Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="226338"]
Здоровье семьи
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

5 продуктов, которые нужно употреблять во время простуды и гриппа

Old date:
Current date: 2019.10.14
New date: 2019.09.24
0
В сезон простуд следует ознакомиться с определенными правилами в питании, которые помогут быстрее справиться с болезнью и восстан

В сезон простуд следует ознакомиться с определенными правилами в питании, которые помогут быстрее справиться с болезнью и восстановиться после нее.

питание во время простуды

Источник: Unsplash

Медики убеждены, что определенные продукты питания благодаря своим питательным свойствам и витаминам, которые в них содержатся, способны ускорить процесс  выздоровления.

Кроме того, некоторые продукты и блюда не только способствуют быстрому восстановлению организма после простуды и гриппа, но и могут помочь избежать болезни благодаря укреплению иммунитета.

Предлагаем вместе с нами узнать, какие продукты нужно включить в рацион во время ОРВИ и гриппа, а каких следует избегать в период болезни.

Нет времени читать статью сейчас? Мы вышлем на вашу почту!

5 продуктов, которые нужно включить в рацион во время простуды и гриппа

Куриный бульон

простуда питание

Источник: Unsplash

Распространенное мнение о том, что куриный бульон – лучшее лекарство от простуды и гриппа, нашло подтверждение в исследовании 2000 года, которое показало, что ингредиенты и питательные вещества в супе уменьшают воспалительные реакции в организме.

Так, исследование подтвердило, что куриный бульон может помочь устранить заложенность носа и дыхательных путей и избавить от других симптомов простуды.

Кроме того, супы – питательное и легко усвояемое блюдо, которое полезно во время простуды и гриппа.

Чеснок

питание во время простуды

Источник: Unsplash

Чеснок называют одним из величайших суперфудов, особенно в период простуды и гриппа. Он обладают мощными противовирусными и антимикробными свойствами, а также способствует укреплению иммунной системы.

В одном из исследований ученые изучали, как употребление чеснока влияет на простуду. Эксперимент при участии 146 участников доказал, что употребление большого количества чеснока положительным образом сказывается на организме во время болезни и помогает ему быстрее справляться с инфекцией.

Йогурт

питание во время простуды

Источник: Unsplash

Употребление в пищу йогурта, содержащего живые бактерии, может помочь в борьбе с простудой и гриппом. Одно из масштабных исследований показало, что ферментированный йогурт эффективно борется с вирусом гриппа!

Другие ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, чайный гриб и йогурты на растительной основе, являются отличными продуктами для употребления в период простуд и гриппа, ведь они положительным образом сказываются на здоровье кишечника и укрепляют иммунитет.

Важно отметить, что молочные продукты увеличивают выработку слизи у некоторых людей. Это может временно ухудшить симптомы гриппа.

Продукты с высоким содержанием витамина С

питание во время простуды

Источник: Unsplash

Ни для кого не секрет, что фрукты и овощи, богатые витамином С, способствуют укреплению иммунитета. Однако стоит еще раз напомнить о важности употребления этих продуктов, так как многочисленные исследования подтверждают, что они способствуют быстрому выздоровлению.

Особенно полезно включить в рацион сладкий перец любого цвета, апельсины и апельсиновый сок, грейпфруты и киви.

Многие фрукты и овощи, богатые витамином С, также являются отличными источниками флавоноидов – соединений с широким спектром преимуществ для здоровья, включая снижение риска развития инфекций верхних дыхательных путей.

Помимо перечисленных выше продуктов, хорошими источниками витамина С и флавоноидов являются лимоны, красные, синие или фиолетовые ягоды, виноград, а также брокколи.

Зеленые листовые овощи

питание во время простуды

Источник: Unsplash

Листовая зелень содержит много клетчатки, которая улучшает пищеварение, а также множество полезных веществ, таких как витамин C, железо и фолиевая кислота. Это, в свою очередь, способствует укреплению иммунной системы.

Кроме того, зеленые листовые овощи обладают антибактериальными свойствами и противовоспалительным действием. В результате употребление этих продуктов может помочь организму быстрее излечиться от простуды и гриппа.

К зеленым листовым овощам можно отнести: капусту, шпинат, швейцарский мангольд и привычную для нас зелень, например, петрушку и укроп.

5 продуктов, которых нужно избегать во время болезни

простуда продукты

Источник: Unsplash

Существуют и продукты, которых следует избегать во время болезни.

Так, по мнению ученых, во время простуды и гриппа не стоит употреблять алкоголь, который нарушает нормальное функционирование иммунной системы, снижая устойчивость организма к вирусам.

Не менее вредны переработанные продукты, в которых содержатся ароматизаторы, много соли и других вредных для здоровья пищевых добавок.

В числе запрещенных к употреблению продуктов во время болезни также – жирные блюда, замедляющие пищеварение и твердая пища – такая, как крекеры и другие хрустящие продукты, которые могут поцарапать горло и усугубить болезненность.

Кроме того, тем людям, которые испытывают проблемы с желудком или повышенной выработкой слизи, следует исключить употребление молочных продуктов из-за лактозы, которая трудно усваивается организмом, особенно в период болезни.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Сервис DOC.UA


Редактор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: