Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="268250"]
Здоровье семьи
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

5 овощей, которые обеспечивают дневной нормой витаминов

Old date:
Current date: 2021.09.22
New date: 2021.08.18
0
Добавляйте эти овощи в свой рацион, чтобы избежать авитаминоза в будущем и улучшить свое здоровье. Летний сезон в самом разгаре

Добавляйте эти овощи в свой рацион, чтобы избежать авитаминоза в будущем и улучшить свое здоровье.

болезни, овощи и фрукты, рацион

Источник: unsplash

Летний сезон в самом разгаре, а значит ваш рацион должен быть богат разными овощами, овощными блюдами и салатами. Благодаря этому вы сможете обогатить свой организм полезными витаминами и укрепить иммунную систему перед грядущим сезоном ОРВИ и гриппа.

Морковь

Это лучший источник антиоксиданта бета-каротина, который превращается в организме в витамин А. Он регулирует здоровье глаз, состояние кожи и предотвращает преждевременное старение. Старайтесь регулярно добавлять в рацион этот овощи, чтобы получать норму витамина.

Брокколи

Данный овощ можно спокойно назвать лучшим другом нашего организма. Он витаминами А, С, В6, и К, калием и клетчаткой. Все они способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с желудком, улучшают состояние кожи и работу мозга. Кроме того, эта капуста низкокалорийная.

Брокколи польза

Источник: Pixabay

Спаржа

Спаржа не просто вкусная, но и полезная. Она подходит для приготовления самых разных блюд и обогащает организм витаминами группы В, витаминами А, С, К и клетчаткой. Также она содержит низкое количество калорий, поэтому, как и брокколи, подходит для диетического меню.

Свекла

Еще один полезный корнеплод, который богат большим количеством витаминов группы В, витаминами А, С, РР, магнием, фосфором и аминокислотами. Благодаря активным веществам, которые есть в этом овоще, очищаются сосуды и снижает артериальное давление. Также регулярное употребление свеклы предотвращает образование сосудистых спазмов.

Цветная капуста

Этот крестоцветный овощ непременно должен стать частью вашего рациона. Цветная капуста — отличный источник антиоксидантов,  омега-3 жирных кислот, витаминов и минералов. При этом она низкокалорийная и подходит для приготовления самых разнообразных блюд.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал
Сервис DOC.UA


Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: