Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="262716"]
Здоровье семьи
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

4 признака, которые указывают на переизбыток соли в организме

Old date:
Current date: 2021.05.15
New date: 2021.02.23
0
Соль или хлорид натрия - такой же важный микроэлемент для работы организма, как и все остальные. Однако переизбыток вещества способ

Соль или хлорид натрия — такой же важный микроэлемент для работы организма, как и все остальные. Однако переизбыток вещества способен спровоцировать разные полследствия: от вздутия живота до нарушения вкусовых рецепторов. 

переизбыток соли в организме

Источник: freepik

По данным исследователей, каждый человек в среднем употребляет 3400 мг соли в сутки. При этом нормой считается 2300 мг. Многие даже не подозревают, что страдают от переизбытка вещества. Дело в том, что мы не контролируем количество потребляемого натрия, который попадает в наш организм не только при добавлении поваренной соли в еду, но и с овощами и фруктами, в состав которых она входит.

Итак, какие признаки указывают на переизбыток соли.

Постоянная жажда

Натрий необходим для поддержания водного баланса в организме. Но лишняя соль задерживает воду, тем самым заставляя мозг посылать сигналы о желании попить воды. Чем больше соли, тем продолжительнее жажда.

Отеки, вздутие живота

Поскольку соль задерживает воду, в организме начинают замедляться процессы обмена вещества, кровообращения и т.п. В итоге появляются отеки, от которых тяжело избавиться. А при сильном переизбытке натрия еще и возникает вздутие живота.

Головные боли

Головные боли нередко появляются из-за нехватки или переизбытка определенных веществ. Чтобы понять причину, обязательно вспомните свою последнюю трапезу. Если это было блюдо с высоким содержанием натрия, вероятно, причина головной боли кроется именно в этом. Дело в том, что избыток соли способен спровоцировать расширение сосудов головного мозга, что приводит к боли.

Изменение вкусовых ощущений

Помимо указанных признаков, большое количество соли в организме сказывается на вкусовых рецепторах. Понижается восприимчивость к натрию, из-за чего еда кажется пресной. Возникает желание добавить соли.

Как сократить количество соли в организме

В первую очередь диетологи советуют исключить из своего рациона «соленую шестерку» — это продукты, которые могут вызвать переизбыток натрия в организме. Среди таких хлеб и булочки, вяленое мясо, колбаса, фастфуд, консервы и полуфабрикаты. Старайтесь готовить самостоятельно и добавлять меньше соли в блюда. Вместо этого попробуйте поэкспериментировать со специями — они тоже могут сделать еду более насыщенной.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал
Сервис DOC.UA


Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Мой ребенок - онлайн журнал для современных родителей Мой ребенок - онлайн журнал для современных родителей
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: