Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="263782"]
Здоровье семьи
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

12 симптомов нехватки важных жирорастворимых витаминов

Old date:
Current date: 2021.04.20
New date: 2021.03.23
0
Витамины A, D, E, K нужны для нормальной работы клеток и ферментных систем, обмена жиров, белков и углеводов, а также свертываемости кр

Витамины A, D, E, K нужны для нормальной работы клеток и ферментных систем, обмена жиров, белков и углеводов, а также свертываемости крови и пищеварительных процессов. Нехватка полезных веществ может спровоцировать нарушение метаболизма и состояния в целом. Узнайте, какие симптомы указывают на дефицит витаминов.

Зачем нужны витамины

Источник: freepik

Жирорастворимые витамины поступают в наш организм через продукты питания. Вещества А, D, К скапливаются в печени, а Е — в жировой ткани. Нехватка каждого из них способна сказаться на здоровье и проявиться в виде нарушений работы тех систем, за которые они отвечают.

Какие же признаки указывают на недостаток жирорастворимых витаминов?

Витамин А — это нормальная функциональность кожных и слизистых покровов, зрительных процессов и роста. Его дефицит вызывает сухость и бледность кожи, выпадение волос и проблемы с ночным виденьем. У здорового человека это вещество накапливается в печени на 2-3 года. Добавляйте в рацион растительные продукты: шпинат, брокколи, батат, лосось, печень, тыкву, морковь и другие. Они содержат А-каротин, который превращается в ретинол с жирами и желчью.

Витамин D. Регулирует процессы обмена кальция и фосфора в костях, а также препятствует образованию раковых опухолей. При нехватке вещества возможно развитие рахита у детей, хрупкость костей. Выработка витамина D происходит под воздействием солнечных лучей, а получаем мы его с пищей. Больше всего витамина содержится в лососе, сардинах, печени трески, тунце, яичных желтках и молочных продуктах.

Нехватка витаминов симптомы

Источник: freepik

Витамин К — отвечает за свертываемость крови. Дефицит проявляется медленным заживлением ран, появлением гематом от легких повреждений, а также внезапными кровотечениями (чаще носовыми). Получить витамин К легко, добавив в свой рацион зелень, белокочанную или цветную капусту, творог, молоко, брокколи и киви.

Витамин Е. Этот важнейший антиоксидант участвует в репродуктивной функции, защищает мембраны клеток, ДНК, жиры и белки. Также он нейтрализует свободные радикалы, препятствуя их распространению в организме. Нехватка витамина вызывает мышечную слабость, ломкость капилляров и анемию.

Если замечаете у себя указанные признаки, обязательно проверьте состояние своего здоровья. Возможно, вам не хватает определенных жирорастворимых витаминов. Врач поставит правильный диагноз и назначит терапию, которая поможет избавиться от неприятных последствий.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал
Сервис DOC.UA


Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: