Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="239068"]
Женское здоровье
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

«Винная талия»: 5 советов, как вернуть плоский живот

Old date:
Current date: 2020.04.09
New date: 2020.02.24
0
Таким красивым термином как «винная талия» называют самый распространенный вид живота с жировыми отложениями по всей окружности

Таким красивым термином как «винная талия» называют самый распространенный вид живота с жировыми отложениями по всей окружности талии, а также на боках бедрах. Зачастую «спасательный круг» образовывается не столько из-за слабости мышц, сколько из-за неправильного питания.

винная талия, плоский живот, как вернуть плоский живот,

Источник: unsplash

Многие считают, что избавиться от жира и вернуть плоский живот очень сложно и долго. Но, на самом деле, от фигуры мечты вас отделяет всего несколько шагов. Каких? Узнаете из этой статьи.

Меньше тортиков и хлеба

Чаще всего «винная талия» появляется у тех, кто жить не может без сладкого и балует себя вкусненьким поздним вечером: будь то тарелка любимой пасты или обожаемое пирожное. В борьбе за плоский живот придется избавиться от этой привычки и постараться как максимум отказаться от быстрых углеводов или свести их потребление к минимуму (не чаще раза-двух в неделю) и то, только в первой половине дня.

Также стоит следить за количеством потребляемых калорий – оно должно значительно снизиться.

Больше овощей и зелени

винная талия, плоский живот, как вернуть плоский живот,

Источник: unsplash

Овощи должны стать вашим верным другом и соратником в борьбе за фигуру мечты. Их в рационе должно быть гораздо больше, чем других продуктов. Также нужно есть рыбу и мясо, но нежирных сортов. Необходимые организму полезные жиры стоит получать из орехов, авокадо и оливкового масла, но злоупотреблять ими также не стоит.

Режим всему голова

Большой проблемой современных женщин является нехватка времени. Из-за этого они едят на ходу, не успевают нормально позавтракать или пообедать, перекусывают бутербродами или сладким батончиком за пять минут, а основной прием пищи откладывают на вечер. Эта стратегия провальная.

Обязательно следите за режимом питания – у вас должно быть три основных приема пищи и два полезных перекуса (фрукты, злаковые батончики, смузи). Только в этом случае вы сможете избавиться от нежелательного жира на талии.

Обратитесь к эндокринологу

Если окружность вашей талии больше 90 см, то это может говорить о внутреннем ожирении и проблемах с эндокринной системой. Прежде чем садиться на диету, стоит проконсультироваться с врачом и сдать необходимые анализы. Возможно, вам требуется уже медикаментозное лечение.

Спорт, спорт, спорт

винная талия, плоский живот, как вернуть плоский живот,

Источник: unsplash

Конечно же, без физических нагрузок эту проблему не решить. В идеале нужно заниматься минимум три раза в неделю по 45 минут, чередую кардио- и силовые нагрузки. Но даже банальная 15-минутная зарядка утром может сделать свое дело. Откажитесь от лифта и поднимитесь на нужный этаж пешком, выйдете на 2 остановки раньше и прогуляйтесь до работы или выйдете на 30-минутную прогулку вечером.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Сервис DOC.UA


Редактор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Мой ребенок - онлайн журнал для современных родителей Мой ребенок - онлайн журнал для современных родителей
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: