Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="240566"]
Женское здоровье
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

Почему женщинам нужно есть шпинат: 20 целебных свойств листового овоща

Old date:
Current date: 2020.05.29
New date: 2020.03.20
0
Шпинат – один из самых любимых ингредиентов для многих кулинаров. Чем он так хорош и как поможет вашему организму?   Шпинат – э

Шпинат – один из самых любимых ингредиентов для многих кулинаров. Чем он так хорош и как поможет вашему организму?  

шпинат польза

Источник: Unsplash

Шпинат – это самый полезный листовой овощ, который постепенно завоевывает сердца не только приверженцев здорового образа жизни, но еще и тех, кто просто любит вкусно покушать. Он прекрасно дополняет блюда, а также может стать прекрасным красителем в случае чего.

Шпинат: польза и вред

Как и любой другой продукт, шпинат имеет свои полезные и не очень полезные свойства, особенности. Раскрыть их все и решить, можно вам или нет кушать шпинат – это очень важно, если хочется придерживаться здоровой схемы питания.

Калорийность шпината

  • Шпинат – низкокалорийный продукт.
  • В 100 г шпината содержится всего 22 кКал.
  • Помимо этого в шпинате содержится: 2,9 г белков 0,3 г жиров 2 г углеводов.
шпинат польза

Источник: Unsplash

Польза шпината

В шпинате содержатся такие витамины, как: А, В1, В2, В6, С, D2, Е, К, РР, Р.

Помимо этого в листьях шпината вы можете найти полезные минеральные вещества.

Благодаря своему содержимому, он:

  • тормозит развитие злокачественных опухолей;
  • способствует работе кишечника, помогает похудеть;
  • замедляет возрастные изменения в нервной системе;
  • помогает при малокровии, истощении, анемии, гипертонии, сахарном диабете, гастрите;
  • обладает легким слабительным и мочегонным действием;
  • улучшает состояние кожи, ногтей и зубов, волос;
  • укрепляет сердце, помогает лучше спать;
  • работает как средство профилактики при целлюлите.
шпинат польза

Источник: Unsplash

Шпинат при грудном вскармливании

Для женского здоровья шпинат – незаменимый, но при грудном вскармливании им стоит не злоупотреблять. Злоупотребление зеленью может стать причиной аллергии, расстройства, отравления малыша.

Ешьте шпинат только со второго месяца после рождения ребенка, в первой половине дня. Вводите его в рацион очень маленькими порциями, чтобы проследить реакцию. Отдавайте предпочтение шпинату, который вырос у вас на огороде или подоконнике, или купленному у проверенного продавца.

Вред шпината

Шпинат не стоит кушать при моче-, почечно- и желчекаменной болезнях, при подагре. Также шпинат нужно есть сразу после того, как вы его сорвали, а блюда из него готовить так, чтобы съесть за один раз.

В противном случае они потеряют вкусовые свойства. Отваривать шпинат нужно дважды: первую воду стоит вылить, а с ней же уходят нитраты.

Источник

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Сервис DOC.UA


Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: