Завести себе полезные привычки длиною на всю жизнь, оказывается, самый лучший способ дожить в ясном уме и полном здравии до глубокой старости. К такому выводу приходят доктора и ученые самых разных специализаций.
Burda Media
Набор полезных привычек, которые появляются у человека, если не в детстве, так в юности – гораздо более эффективный способ сохранить красоту и здоровье, чем интенсивные «кампании» по наведению порядка внутри своего тела. К такому выводу пришли ученые, проанализировав образ жизни нескольких тысяч людей.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какое время для начала диеты лучшее: учтите не очевидные факты
Очищающие диеты, усиленная физическая активность, курсы косметических процедур и многие другие мероприятия скоропостижной «заботы» о себе были противопоставлены совершенно простым полезным привычкам, которые (это важно!) сопровождали человека долгие годы. Что же это за привычки? Давайте перечислим их.
Полезная привычка пить чистую воду. Об этом говорится так часто и так много, что кажется – все уже должны пить эту самую воду и не хворать. Но нет! Людей, имеющих эту хорошую привычку, оказывается, по-прежнему очень мало. В лучшем случае мы пьем чай, в худшем – вообще очень мало пьем.
Burda Media
Стакан чистой воды натощак – очень полезная привычка! Чистая вода между приемами пищи в общем количестве не менее 2 л в день – очень хорошая привычка.
Внимание — нюанс! Привычка запивать еду воду или любой другой жидкостью – плохая, очень негативно влияющая на процессы пищеварения и даже приводящая к возникновению лишнего веса.
Вторая полезная привычка – употребление в пищу только свежеприготовленной пищи. И полный отказ от полуфабрикатов промышленного производства. Интересный факт: на одинаковом количестве калорий в домашней еде и в еде из фаст-фуда в первом случае человек может не набирать лишний вес, во втором – ожирение практически неизбежно. Объяснение этому парадоксальному факту простое: калории из фаст-фуда сильно отягощаются различными добавками, которые просто «взрывают» обмен веществ в организме.
pixabay
Третья полезная привычка не понравится «совам» — оказывается, привычка ложиться спать вместе с солнышком и с ним же просыпаться значительно удлиняет жизнь человека. В этом случае человек следует естественным биоритмам Земли, а не противодействует им, расходуя на эту борьбу свою жизненную энергию и сокращая себе этим жизнь.
Burda Media
И еще одна очень полезная привычка – это привычка к движению. Нет времени на спортзал? Просто ходите, как можно больше ходите. Выйти из общественного транспорта на пару остановок раньше – ну не большая ведь задача. Пройтись по лестнице вместо лифта, не позвонить коллеге, а сходить к нему – такие простые поступки значительно удлиняют жизнь. Скачайте себе в мобильный телефон приложение «Шагомер»: 10-12 тысяч шагов в день – ваша не снижаемая норма.
Будьте здоровы!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
5 проблем с ЖКТ у малыша, в которых виновата мама
Почему нельзя полностью отказываться от хлеба
