Женское здоровье, Мама

Все о сахарном диабете

Old date:
Current date: 2017.08.23
New date: 2013.05.24
0
Поделиться:
Сахарный диабет: группа риска Кто же относится к группе риска получить сахарный диабет? Имеющие родственников с сахарным диабет

Сахарный диабет: группа риска

Кто же относится к группе риска получить сахарный диабет?

  • Имеющие родственников с сахарным диабетом II типа. Чаще всего сахарный диабет передается по женской линии.
  • Ребенок с весом при рождении более 4,5 кг.
  • С настораживающими показателями в результатах анализов крови на сахар (5,5-6 ммоль/л), низким уровнем «хорошего» холестерина (до 0,78 ммоль/л) и высоким уровнем триглицеридов (свыше 2,3 ммоль/л). До 6,2 ммоль/л может быть преддиабет. Тогда необходимо обследоваться на сахарную кривую и изменить образ жизни. В более половины этих случаев диабет предотвращается.
  • Ведущие пассивный образ жизни.
  • Все с лишним весом.
  • С объемом талии более 88 см (для женщин) или 101 см (для мужчин).
  • Те, кто склонен к гипертонии.
  • Имеющие акантоз (потемнение отдельных участков кожи – под мышками, затылок и др.).
  • Женщины с поликистозом яичников в своей истории болезни.
  • Те, кому более 45 лет.

Как предотвратить сахарный диабет

Сахарный диабет II типа помогут не подпустить к себе простые рекомендации:

  • регулярно заниматься фитнесом минимум 30 мин. в день (особенно полезна аэробика, силовые нагрузки);
  • если фитнес не для вас, обязательна ходьба – от 3 000 шагов в сутки;
  • чаще употреблять яблоки, груши, темные ягоды, различные каши (особенно овсяную кашу), фасоль, зелень, лосося, тунца, миндаль (100 г в 7 дней);
  • отказаться от пива и крепких спиртных напитков;
  • не переходить на строгие диеты;
  • не превышать потребление углеводов (100-300 г в сутки; при диабете и нормальном весе – не более 200 г, при лишнем весе – не более 100-150 г);
  • следить за весом и особо опасаться висцерального жира (в области живота, окружающего печень и поджелудочную железу);
  • регулярно сдавать анализ крови на сахар.

Только в 10% случаев сахарный диабет II типа предотвратить невозможно. А значит, практически у каждого есть шанс избежать этого диагноза.

Тебе приходилось сталкиваться с диагнозом «сахарный диабет»? Расскажи в комментариях!

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.