Женское здоровье, Мама

Весенняя астения: как ее пережить?

Old date:
Current date: 2017.08.21
New date: 2013.03.28
0
Поделиться:
Почему порой проис­ходит так, что вместо бодрости и эмоцио­нального подъема с первыми теплыми лучами к нам вдруг приходят апатия,

Почему порой проис­ходит так, что вместо бодрости и эмоцио­нального подъема с первыми теплыми лучами к нам вдруг приходят апатия, усталость, нежелание идти на работу, встречаться с друзья­ми или даже гулять с ребен­ком? Раздражают громкий звук и яркий свет. Хочется забиться под одеяло и не вы­лезать оттуда, но даже сон не помогает. Такое состояние носит название «весенняя астения».

Почему это происходит

Астения, истощение или упа­док сил, — состояние, кото­рое развивается в результате недостатка дневного света, постоянных морозов, нехват­ки витаминов и снижения иммунитета в течение зимы и в начале весны. Дополни­тельными «помощниками» становятся переутомление на работе, недостаточный от­дых, простудные заболевания и нерациональное питание. Для астении характерны снижение трудоспособности, раздражительность, нару­шения сна, перебои в работе сердца и общая слабость.

С чего начать?

В первую очередь необходимо наладить здоровый режим. Очень важно не только хо­рошо работать, но и пра­вильно отдыхать. Врачи ре­комендуют спать не менее 8 часов в сутки, ежедневно гулять (хотя бы 15 минут перед сном) на свежем воз­духе и спать в темной, тихой, хорошо проветренной комна­те. Сон под жужжание радио или телевизора и без притока свежего воздуха нельзя счи­тать полноценным отдыхом.

Как питаться

Ваше питание должно быть полноценным и разнообраз­ным. Ежедневно на столе должны присутствовать ово­щи и фрукты, каши и кисло­молочные продукты. Они на­сыщают организм витамина­ми и микроэлементами, регу­лируют работу кишечника и укрепляют иммунитет. Зава­ривайте шиповник, элеутеро­кокк, эхинацею, чай «Мате» — эти напитки отлично бодрят. На десерт ешьте перетертую с сахаром клюкву или лимон: такие сладости дают заряд энергии и здоровья. Чаще встречайтесь с друзья­ми, смотрите комедии — и от астении не останется и следа!

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.