Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="77422"]
Женское здоровье, Мама

Упражнения для быстрого выздоровления

Old date:
Current date: 2022.01.24
New date: 2015.11.17
0
Мамам болеть некогда! Поэтому, чтобы быстрее прийти в себя после простуды, гриппа, бронхита или ангины, а также не допустить осложне

Мамам болеть некогда! Поэтому, чтобы быстрее прийти в себя после простуды, гриппа, бронхита или ангины, а также не допустить осложнений, уже на этапе выздоровления рекомендуем делать специальные упражнения. Восстанавливающая зарядка займет у вас всего 5 минут, но очень скоро она вернет вам прежнюю бодрость и активность.

мама болеет




Упражнение 1. Встаньте прямо, ноги — слегка расставлены. Левую руку кладем на правый бок, правую — на левый, как будто держим края футболки. На вдохе медленно поднимаем руки максимально вверх (как бы снимая футболку) и хорошенько потягиваемся, не вставая на носки, на выдохе медленно опускаем прямые руки ладонями вниз через стороны. Повторите упражнение 3 раза, продолжительность каждого — 20 секунд. Таким образом мы разрабатываем мышцы грудной клетки, улучшаем циркуляцию кислорода.

Упражнение 2. Слегка сжимаем пальцы в кулаки, сгибаем руки так, как будто на уровне пупка горизонтально сверху держим палку. Или, чтобы было легче, берем в руки скрученное полотенце, шарф — словом, что угодно. На вдохе делаем поворот туловища вправо, стараясь оглянуться назад, но так, чтобы таз не поворачивался (вращаем только верхней частью туловища). На выдохе — возвращаемся в исходное положение. То же самое — влево. Продолжительность поворотов — 30 секунд. Это упражнение хорошо разрабатывает позвоночник, особенно шейные отделы, и активизирует кровоток. Таким образом мы избавляемся от всех застоев, которые успели образоваться, пока мы лежали в постели.


Упражнение 3. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, полусогнуты в коленях, носки — врозь. Представляем, что на нас надеты сапоги и мы пытаемся вытащить ноги из болота. Делаем движение правой ногой, как будто вытаскиваем увязшую ногу. Когда она почти полностью согнется в колене, резко выпрямляем ее вперед и вверх, как будто сбрасываем сапог с ноги, избегая чрезмерно резкого движения. При сбрасывании делаем выдох, возвращаемся в исходное положение и делаем вдох. И то же самое повторяем с левой ногой. С помощью этого упражнения мы разрабатываем тазобедренный сустав и мышцы ног.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:


Дренажные упражнения облегчают кашель


Болезнь нам не страшна!


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал


Сервис DOC.UA

Статьи по теме:


Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты
x