Моя дитина – онлайн журнал для сучасних батьків Сайт для батьків та майбутніх мам. У вас є питання про материнство, виховання дитини чи підготовку до пологів? Ми маємо відповіді на все! Купа практичних порад та відгуків від реальних мам. Що зробити обов'язково, а чого краще не робити – ми підкажемо. Моя Дитина – портал успішних мам в Україні!
UA
RU
[artlabel id="78953"]
Красота, Мама

Упражнение для стройных ног

0
Вам знакома ситуация, когда после беременности и родов вы сильно поправились, потом, приложив титанические усилия, похудели, но вер

Вам знакома ситуация, когда после беременности и родов вы сильно поправились, потом, приложив титанические усилия, похудели, но вернуть былую красоту ногам — не получилось?

Мы испробовали много способов, и просто не можем не поделиться с вами своей находкой. Оказывается, самое эффективное упражнение для ног — это приседание. Более того, оно самое безопасное в любом возрасте. Главное, выполнять его правильно!

Ноги чуть шире плеч, спина прямая, вдохнуть носом, присесть до уровня бедра, выдохнуть ртом и встать. Начинать нужно с 10–15 приседаний по нескольку раз в день, постепенно прибавляя по 5–10 приседаний. Обязательно следите за пульсом, не переусердствуйте. После занятий должно быть удовольствие от проделанного и легкое утомление.


Мы рекомендуем дойти до 200 приседаний за 10 минут. Постепенно время занятий можно довести до 30 минут. И это еще не предел!

При приседаниях очень хорошо прорабатываются мышцы ног, подтягивается кожа, улучшается венозное кровообращение. Спустя недели-месяцы занятий развивается выносливость и улучшается настроение. А еще, от приседаний «уходят» радикулит и гипертония.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

9 шагов к идеальному телу

Быстрая помощь при болях в шее


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал





Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты