Моя дитина – онлайн журнал для сучасних батьків Сайт для батьків та майбутніх мам. У вас є питання про материнство, виховання дитини чи підготовку до пологів? Ми маємо відповіді на все! Купа практичних порад та відгуків від реальних мам. Що зробити обов'язково, а чого краще не робити – ми підкажемо. Моя Дитина – портал успішних мам в Україні!
UA
RU
[artlabel id="30888"]
Женское здоровье, Мама

Ученые: режим дня должен быть только таким

0
Сколько уже рекомендаций, мифов и стереотипов окружает здоровый режим дня. Но в этот раз ученые, кажется, нашли самую идеальную фо�
Режим дня (фото: Fotolia)

Режим дня (фото: Fotolia)

Сколько уже рекомендаций, мифов и стереотипов окружает здоровый режим дня. Но в этот раз ученые, кажется, нашли самую идеальную формулу.

Новое исследование в основном было направлено на то, чтобы определить такой режим дня, который обеспечит здоровье и долголетие. Ученые подчеркнули, что главная ответственность в этом режиме возложена на правильное начало дня. Но давайте четко выделим рекомендации исследователей.

1. Идеальное пробуждение – за полтора часа до восхода солнца. Такое пробуждение будет легким, а процессы организма активизируются очень гармонично.

2. За пробуждением должна последовать утренняя зарядка. Она тоже поможет проснуться и запустить более активно все системы организма.


3. После зарядки должна состояться медитация.

4. По окончанию медитации можно перейти к завтраку.

5. Далее следуют обычные обязанности (работа, учеба и т.п.).

6. В середине дня организму нужен плотный прием пищи.

7. После обеда продолжаем активно заниматься своей деятельностью.

8. Ужин должен быть легким и не позже 2-3 часов до отхода ко сну.

9. Засыпание лучше запланировать на период с 21:00 до 22:00. Если начать засыпать позже, то может последовать плохой сон и вялость после утреннего пробуждения. К тому же, стрессы и напряжение будут накапливаться из-за позднего засыпания – такой сон не поможет от них освободиться.

10. Длительность ночного сна должна быть 8 часов.

Новое исследование еще раз доказало, что идеальный здоровый режим дня требует строго расчета, а потом и его соблюдения.

А ты считаешь реальным такой режим дня? Поделись мнением в комментарии.


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал


Сервис DOC.UA



Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты