Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="30888"]
Женское здоровье, Мама

Ученые: режим дня должен быть только таким

Old date:
Current date: 2022.05.18
New date: 2013.10.29
0
Сколько уже рекомендаций, мифов и стереотипов окружает здоровый режим дня. Но в этот раз ученые, кажется, нашли самую идеальную фо
Режим дня (фото: Fotolia)

Режим дня (фото: Fotolia)

Сколько уже рекомендаций, мифов и стереотипов окружает здоровый режим дня. Но в этот раз ученые, кажется, нашли самую идеальную формулу.

Новое исследование в основном было направлено на то, чтобы определить такой режим дня, который обеспечит здоровье и долголетие. Ученые подчеркнули, что главная ответственность в этом режиме возложена на правильное начало дня. Но давайте четко выделим рекомендации исследователей.




1. Идеальное пробуждение – за полтора часа до восхода солнца. Такое пробуждение будет легким, а процессы организма активизируются очень гармонично.

2. За пробуждением должна последовать утренняя зарядка. Она тоже поможет проснуться и запустить более активно все системы организма.


3. После зарядки должна состояться медитация.

4. По окончанию медитации можно перейти к завтраку.


5. Далее следуют обычные обязанности (работа, учеба и т.п.).

6. В середине дня организму нужен плотный прием пищи.

7. После обеда продолжаем активно заниматься своей деятельностью.


8. Ужин должен быть легким и не позже 2-3 часов до отхода ко сну.

9. Засыпание лучше запланировать на период с 21:00 до 22:00. Если начать засыпать позже, то может последовать плохой сон и вялость после утреннего пробуждения. К тому же, стрессы и напряжение будут накапливаться из-за позднего засыпания – такой сон не поможет от них освободиться.

10. Длительность ночного сна должна быть 8 часов.


Новое исследование еще раз доказало, что идеальный здоровый режим дня требует строго расчета, а потом и его соблюдения.


А ты считаешь реальным такой режим дня? Поделись мнением в комментарии.


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал


Сервис DOC.UA



Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Наши проекты
x