Мудра на санскрите — особое положение пальцев рук. Оно поможет и снять стресс, и вылечить больное горлышко
Источник: Fotolia
Индийские врачеватели еще в далекой древности предложили разные комбинации пальцев, благодаря которым происходит замыкание энергетических каналов и достигается нужный лечебный эффект. Работая с определенными точками, расположенными на ладонях и пальцах, мы через тело воздействуем и на наше сознание.
Мудрая йога пальцев снимает стресс, выводит токсины, избавляет от болей и напряжения, улучшает работу разных органов, повышает общий тонус и защитные силы организма, помогает обрести спокойствие.
Обучая ребенка мудрам, вы оздоровите его, разовьете его творческие и интеллектуальные способности. Мудры просты в исполнении и могут стать регулярной практикой. Выполнять их можно в любом положении: сидя, стоя, лежа, но оптимальной считается поза лотоса.
Каждая мудра выполняется обеими руками (без напряжения, с мягким нажатием подушечек пальцев) от 2 до 25 минут. Можно делать их несколько раз в день по 5–10 минут. Чтобы ребенку было веселее выполнять упражнения, превратите их в оздоровительные игры.
Универсальные комплексы
- По очереди на указанный в общих правилах период времени соедините в кольцо большой палец с указательным, большой палец со средним, большой палец с безымянным, большой палец с мизинцем. Остальные пальцы свободно расставлены, расслаблены. Поза фиксируется на каждой руке. Разминка для маленьких пальчиков.
- По очереди большой палец образует кольцо с соединенными: указательным и средним пальцами, средним и безымянным пальцами, безымянным и мизинцем. Остальные пальцы свободно расставлены.
Поза фиксируется на правой, а потом на левой руке. Сделайте эту мудру и подержите руки в таком положении некоторое время. - Кончик большого пальца по очереди прижимает на уровне второго сустава согнутые: указательный, средний, безымянный, мизинец. Остальные пальцы свободно расставлены. Зафиксируйте позу на каждой руке. Соревнуйтесь, у кого лучше выйдет.
Хорошая пальчиковая гимнастика!
Источник: Fotolia
Мудры для повышения работоспособности, концентрации внимания, ясности мышления
- Ладони обеих рук сложите в молитвенной позе перед грудью и зафиксируйте на некоторое время. Так и хочется закрыть глаза и подумать о чем-нибудь хорошем!
- Мудра ускоряет процесс мышления, положительно влияет на нашу память, настроение. Правая рука — соедините кончики мизинца, большого и указательного пальцев. Остальные пальцы выпрямите. Левая рука — соедините кончики большого, среднего и безымянного пальцев. Остальные пальцы выпрямите.
Мудры, снимающие нервное напряжение
- Расположите руки перед собой. Ноготь большого пальца левой руки положите под подушечку большого пальца правой. Из остальных пальцев сделайте лестницу — на подушечку левого большого пальца положите подушечку правого указательного, сверху — подушечку левого указательного пальца и т. д. Мизинцы оставьте выпрямленными. Зафиксируйте пальцы в такой позе. Пальчик на пальчик — построили лесенку-чудесенку.
- Кончики пальцев левой руки зажмите между кончиками пальцев правой руки (большой палец правой руки всегда находится снизу). При этом мизинцы обеих рук должны быть выпрямлены и обращены вверх. Мышка спряталась в норку, и ей не страшно!
- Улучшает мышление, активизирует память, внимание, высвобождает скрытые возможности и способности. Указательный палец легко соединяется с подушечкой большого пальца. Оставшиеся три пальца выпрямлены. Поза фиксируется на каждой руке.
Мудра похожа на традиционный жест „о’кей”, а для игры — на двух петушков. - Выполнение этой мудры также осуществляет защиту от негативных внешних энергетических воздействий. Безымянный и большой пальцы соедините подушечками (с небольшим надавливанием). Оставшиеся пальцы просто выпрямите. Поза фиксируется на каждой руке.
Пальчики смотрят друг на друга, как будто хотят поговорить.
Источник: Fotolia
Мудры для высвобождения гайморовых пазух и активизации активности лобных отделов мозга
- Кончики большого, указательного и среднего пальцев соединены в кольцо, мизинец и безымянный палец прижаты к середине ладони. Зафиксируйте на каждой руке. Похоже на капитанский бинокль, в который можно рассмотреть корабль на горизонте.
- Выполнение этой мудры облегчает отход слизи из бронхов и легких, мобилизует защитные силы организма и способствует быстрому выздоровлению. Ладони соедините вместе, пальцы скрестите между собой. Большой палец (одной из рук) приподнимите и окружите его кольцом из указательного и большого пальцев другой руки.
Сбоку — настоящий верблюд!
Мудры для гармонизации всего организма
- Благотворно влияет на работу желудка, печени, двенадцатиперстной кишки, желчного пузыря, селезенки, поджелудочной железы, почек, сердца, активизирует дыхание.
Сомкните руки на уровне солнечного сплетения. Выпрямите вверх оба средних пальца и соедините их кончики. Остальные пальцы переплетите между собой. Дышите ровно и спокойно. На что это похоже, на сказочный дворец или на жирафа? - Соедините перед собой боками большие пальцы рук, а над ними соедините подушечки указательных пальцев и вытяните вверх. Оставшиеся три пальца каждой руки соедините подушечками друг с другом. Получился домик. Дверь — большие пальцы, вход в домик — указательные.
Кто в теремочке живет? - Повышает аппетит, налаживает пищеварение. Сдвиньте четыре пальца правой руки между четырьмя пальцами левой руки так, чтобы все восемь пальцев оказались внутри обеих ладоней. А большие пальцы соедините друг с другом боками.
Расскажите, что такими гребнями русалки расчесывают волосы. - Она полезна всем, у кого есть какие-либо проблемы со зрением. Подушечки безымянного, мизинца и большого пальцев соедините вместе с легким нажатием, а оставшиеся свободно выпрямите. Поза фиксируется на каждой руке. Данное положение пальчиков в вашем театре может
изображать двух зайчиков. - Щит Шамбалы Защищает здоровье и благополучие от негативной энергетики. Пальцы правой руки сожмите в кулак. Левую кисть выпрямите, прижав большой палец, образуйте плоскую крышу. Накройте этой плоской крышей тыльную часть кулака. Прижмите фаланги стиснутых пальцев правой руки к ладони левой. Так человек, на что-то решившийся, по-боксерски ударяет правым кулаком по своей левой ладони.
Источник: Fotolia
Мудры при ОРВИ
- Положите мизинец на основание большого пальца, безымянный палец должен находиться на верхнем суставе большого пальца, а средний — на кончике большого пальца. Указательный палец выпрямите. Поза фиксируется на каждой руке. Вот и готова птичка для театра!
- Средним пальцем правой руки обхватите указательный палец той же руки. Таким же образом сложите пальцы левой руки. Соедините руки вместе. Большие пальцы сомкните боковыми поверхностями. Остальные пальцы скрестите между собой.
Вот и получилась голова дракона, отпугивающего хворь. - Четырьмя пальцами правой руки обхватите большой палец левой. Большим пальцем правой руки коснитесь подушечки среднего пальца левой руки. Руки перед грудью. Так и хочется послушать шум волн!
- Флейта Благотворно воздействует на легкие и верхние дыхательные пути, помогает прогнать тревогу и печаль.
Соединить кончики больших пальцев рук. Указательный палец левой руки положите на основание указательного пальца правой руки, а средний палец правой руки — на средний палец и мизинец левой руки. Безымянный палец левой руки поместите под указательным и безымянным пальцами правой руки. Мизинец правой руки должен лежать на концевой фаланге среднего пальца левой руки, а мизинец левой руки — на указательном и безымянном пальцах правой руки (сверху его фиксирует средний палец правой руки, лежащий на среднем пальце левой руки).
Хорошо потрудились пальчики, пока складывали флейту. А как хочется сыграть на ней красивую и нежную мелодию!
Автор текста: Ольга Лесовая, психолог
