Женщина на диете (фото: thinkstockphotos/fotobank.ua)
С наступлением весны многие женщины хотят выглядеть стройными и по-весеннему грациозными. Начните с очищения организм от шлаков уже сейчас, и с наступлением по-настоящему ласковой весенней погоды вы будете чувствовать себя намного лучше. А самочувствие, как известно, отражается на внешнем виде.
С чего начать очищение организма?
Весной, когда организм адаптируется к новым климатическим условиям, важно поддержать его легкими очистительными процедурами, которые улучшают работу ЖКТ.
Очищение организма надо начинать постепенно, с добавления в меню овощей и фруктов, цельнозерновых круп. При этом нужно сократить употребление острого, мучного, жареного. Резкая смена режима питания — лишний стресс для организма. Помните, что клетчатка из растительной пищи и пектины из овощей и фруктов — это натуральные «чистильщики». Проходя по ЖКТ, они не перевариваются и, словно метла, выводят остатки пищи и слизь, засоряющие кишечник. После такой чистки улучшается обмен веществ и самочувствие.
Продукты, которые помогут очистить организм от шлаков
Лучших «помощников» кишечника можно разделить на группы.
- Сырые фрукты: яблоки, сливы, груши, бананы апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты, персики, абрикосы, айва.
- Все сухофрукты: инжир, чернослив, курага, урюк, кайса, изюм, груши, персики, яблоки, финики.
- Сырые овощи: горошек, листовые салаты, капуста, кабачки, тыква, морковь, сельдерей, свекла, томаты, огурцы.
- Зелень: укроп, петрушка, кинза, тимьян, шпинат, базилик, черемша, сельдерей.
- Орехи: миндаль, лесной, грецкий и тыквенные семечки. Семечки лучше усваиваются вместе с овощами.
- Хлеб: из цельного зерна, отрубей, проростков ржи или пшеницы, овсяные хлопья, гречневая, кукурузная крупы, отруби.
- Кисломолочные продукты: кефир, закваска, простокваша.
