Женщина ест салат (фото: Fotolia)
Следующая семерка продуктов не отличается высокой калорийностью и позитивно сказывается на настроении.
1. Каши
В зерновых и бобовых — высокое содержание витамина В6 и магния. Содержание этих микроэлементов стремительно снижается при стрессе. Специалисты рекомендуют готовить каши, которые и настроение поднимают, и дают заряд энергии на весь день.
2. Цитрусовые
Яркие, сочные цвета ассоциируются с летом и весельем. Уже хотя бы с этой точки зрения цитрусовые — отличные помощники в борьбе с плохим настроением. Грейпфруты и апельсины богаты витамином С, который помогает справляться с раздражительностью и усталостью, придает сил и бодрости.
3. Рыба
Жирная морская рыба содержит большое количество омега- 3 жирных кислот, которые защищают нервные клетки и препятствуют развитию депрессии. Для хорошего настроения, а также улучшения состояния волос и ногтей достаточно употреблять рыбные блюда 2-3 раза в неделю.
4. Мясо
Организму человека для нормального функционирования нужен белок. Выбирая для своего рациона говядину и телятину, мы восполняем недостаток белка, тем самым улучшая работу организма в целом. А хорошее самочувствие — неотъемлемая составляющая хорошего настроения.
5. Травяные чаи
Зеленый чай, настои из мяты и ромашки содержат большое количество аминокислот и теанина — антиок- сиданта, который действует как успокаивающее средство, уменьшая чувство тревожности.
6. Молочные продукты
Бабушкин совет о том, что для хорошего сна нужно выпить стакан молока с медом, имеет под собой вполне логичное объяснение: молочные продукты богаты триптофаном — аминокислотой, которая способствует выработке «гормона радости» серотонина.
7. Орехи
Это не только отличный вариант перекуса, но и источник магния, цинка, калия. «Пища для мозга», как еще называют орехи, станет и пищей для 11 настроения. Но не переусердствуйте — орехи калорийны!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие продукты идеально совместимы?
