Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="57179"]
Женское здоровье, Мама
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

Топ-7 полезных для настроения продуктов

Old date:
Current date: 2020.12.02
New date: 2014.11.03
0
Следующая семерка продуктов не отличается высокой калорийностью и позитивно сказывается на настроении. 1. Каши В зерновых и боб
Женщина ест салат (фото: Fotolia)

Женщина ест салат (фото: Fotolia)

Следующая семерка продуктов не отличается высокой калорийностью и позитивно сказывается на настроении.

1. Каши

В зерновых и бобовых — высокое содержание витамина В6 и магния. Содержание этих микроэлементов стремительно снижается при стрессе. Спе­циалисты рекомендуют гото­вить каши, которые и настро­ение поднимают, и дают заряд энергии на весь день.

 2. Цитрусовые

Яркие, сочные цвета ассоци­ируются с летом и весельем. Уже хотя бы с этой точки зрения ци­трусовые — отличные помощ­ники в борьбе с плохим настро­ением. Грейпфруты и апельсины богаты витамином С, который помогает справляться с раздра­жительностью и усталостью, придает сил и бодрости.

3. Рыба

Жирная морская рыба содер­жит большое количество омега- 3 жирных кислот, которые защи­щают нервные клетки и препят­ствуют развитию депрессии. Для хорошего настроения, а также улучшения состояния волос и ногтей достаточно употреблять рыбные блюда 2-3 раза в неделю.

4. Мясо

Организму человека для нор­мального функционирования нужен белок. Выбирая для свое­го рациона говядину и телятину, мы восполняем недостаток белка, тем самым улучшая работу организма в целом. А хорошее самочувствие — неотъемле­мая составляющая хорошего на­строения.

5. Травяные чаи

Зеленый чай, настои из мяты и ромашки содержат большое количество амино­кислот и теанина — антиок- сиданта, который действует как успокаивающее средство, уменьшая чувство тревожности.

 6. Молочные продукты

Бабушкин совет о том, что для хорошего сна нужно вы­пить стакан молока с медом, имеет под собой вполне ло­гичное объяснение: молоч­ные продукты богаты трип­тофаном — аминокислотой, которая способствует вы­работке «гормона радости» серотонина.

7. Орехи

Это не только отличный вариант перекуса, но и источник магния, цинка, калия. «Пища для мозга», как еще называют орехи, станет и пищей для 11 настроения. Но не переусердствуйте — орехи калорийны!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие продукты идеально совместимы?

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал
Сервис DOC.UA



Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: