Женщина в хорошем настроении (фото: Burda Media)
Следующие советы помогут вам справится с плохим настроением и активизировать позитивные эмоции.
1. Больше общайтесь
Нежелание звонить кому-то, встречаться с друзьями, да и вообще выходить на улицу — частый спутник депрессии, который возникает одновременно с ощущением непреходящей усталости, поэтому и видеть никого не хочется. Однако дефицит общения ведет к еще большему энергетическому спаду — ведь во время беседы с симпатичными нам людьми мы подзаряжаем внутренние батарейки. Встречайтесь с друзьями, ходите в гости, посещайте выставки и театральные премьеры — делайте что угодно, только не отгораживайтесь от окружающего мира в четырех стенах!
2. Смените обстановку
Съездите в выходные дни в санаторий, проведите их на даче или попробуйте вырваться в теплые края хотя бы на неделю. Не получается? Тогда установите на дисплее компьютера картинку, в которую вам хотелось бы вписаться. Например, тропический пляж с пальмами. Время от времени представляйте, что вы лежите под одной из них в шезлонге и все вокруг (море, песок, солнце) реально.
3. Больше улыбайтесь
Существует гипотеза обратной лицевой связи. Согласно ей количество серотонина в организме возрастает даже тогда, когда человек улыбается неискренне. Искусственная улыбка тоже улучшает настроение! Так что улыбайтесь, даже если на душе кошки скребут, и вам станет легче.
4. Вдыхайте аромат ванили
Он прекрасно успокаивает, устраняет бессонницу, помогает настроиться на мажорный лад. Кладите ваниль в выпечку — благодаря ее запаху в квартире становится уютно, спокойно и психологически комфортно. А можно размешать 3-5 капель эфирного масла в половине стакана молока и вылить в ванну или добавить 2-3 капли в баночку с кремом — ваниль к тому же смягчает кожу и повышает ее эластичность.
5. Занимайтесь спортом
Каждый, кто хоть раз с удовольствием позанимался любой двигательной активностью — будь то фитнес или игра в мяч с ребенком, неважно, — знаком с ощущением приятной усталости. Это так называемая мышечная радость, и она появляется именно благодаря тому, что физическая деятельность стимулирует выработку гормонов счастья.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как повысить выработку гормонов счастья в организме?
