Женское здоровье, Мама

Синдром хронической усталости: как с ним бороться?

Old date:
Current date: 2017.08.22
New date: 2014.01.24
0
Поделиться:
Зимой многие чувствуют упа­док сил, нервное и физи­ческое истощение. К этому со­стоянию могут присоединяться головные боли, ра
Женщина отдыхает (фото: ЦФА Бурда)

Женщина отдыхает (фото: ЦФА Бурда)

Зимой многие чувствуют упа­док сил, нервное и физи­ческое истощение.

К этому со­стоянию могут присоединяться головные боли, расстройства памяти, бессонница, снижение работоспособности. В этом слу­чае речь может идти о синдро­ме хронической усталости.

Как распознать?

Поначалу симптомы этого рас­стройства схожи с обычной усталостью. Как их различить? При хронической усталости даже недельный отпуск не на­полняет вас силами и не вернет желание работать. При обычном же утомлении одного полноцен­ного выходного дня достаточ­но, чтобы вернуться в строй.

Если вы заметили у себя эти симптомы, обязательно обратитесь к врачу, так как синдром хронической усталости может перерасти в серьезное заболевание нерв­ной системы. После постановки диагноза врачи обычно назна­чают:

  •  витамины группы С и В;
  • занятия йогой, аутогенные тренировки или групповую психотерапию;
  • длительные пешие прогулки;
  • курс лечеб­ной физкультуры или массажа;
  • контрастный душ.

Как предотвратить?

  1. Каждый час делайте перерыв в работе хотя бы на 5 минут.
  2. Если работа не нравится, сме­ните ее или хотя бы обзаведи­тесь интересным хобби, которое станет для вас отдушиной.
  3. Чередуйте умственный и фи­зический труд, рационально распределяйте свое время.
  4. Не взваливайте на себя слиш­ком много. Помните, что неза­менимых людей не бывает.
  5. Хотя бы раз в неделю устра­ивайте себе выходной день и не берите работу на дом.
  6. Активно отдыхайте, жела­тельно на свежем воздухе, нач­ните бегать по утрам.
  7. Высыпайтесь, правильно питайтесь и пейте много воды.
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.