Женщина отдыхает (фото: ЦФА Бурда)
Зимой многие чувствуют упадок сил, нервное и физическое истощение.
К этому состоянию могут присоединяться головные боли, расстройства памяти, бессонница, снижение работоспособности. В этом случае речь может идти о синдроме хронической усталости.
Как распознать?
Поначалу симптомы этого расстройства схожи с обычной усталостью. Как их различить? При хронической усталости даже недельный отпуск не наполняет вас силами и не вернет желание работать. При обычном же утомлении одного полноценного выходного дня достаточно, чтобы вернуться в строй.
Если вы заметили у себя эти симптомы, обязательно обратитесь к врачу, так как синдром хронической усталости может перерасти в серьезное заболевание нервной системы. После постановки диагноза врачи обычно назначают:
- витамины группы С и В;
- занятия йогой, аутогенные тренировки или групповую психотерапию;
- длительные пешие прогулки;
- курс лечебной физкультуры или массажа;
- контрастный душ.
Как предотвратить?
- Каждый час делайте перерыв в работе хотя бы на 5 минут.
- Если работа не нравится, смените ее или хотя бы обзаведитесь интересным хобби, которое станет для вас отдушиной.
- Чередуйте умственный и физический труд, рационально распределяйте свое время.
- Не взваливайте на себя слишком много. Помните, что незаменимых людей не бывает.
- Хотя бы раз в неделю устраивайте себе выходной день и не берите работу на дом.
- Активно отдыхайте, желательно на свежем воздухе, начните бегать по утрам.
- Высыпайтесь, правильно питайтесь и пейте много воды.
