Женское здоровье, Мама

Сауна и баня: как попариться с пользой для здоровья?

Old date:
Current date: 2017.08.17
New date: 2013.12.30
0
Поделиться:
Посещение сауны в сезон простудных заболеваний помогает про­тивостоять атакам вирусов и бактерий. Кроме того, посещение сауны п
Посещение сауны (фото: Fotolia)

Посещение сауны (фото: Fotolia)

Посещение сауны в сезон простудных заболеваний помогает про­тивостоять атакам вирусов и бактерий. Кроме того, посещение сауны перед Новым годом — это давняя традиция, запомнившаяся нам из старых советских фильмов.

Чем полезна сауна?

Банные процедуры укрепляют иммунную систему за счет высокой температуры воздуха. Наш организм вырабатывает  интерферон – вещество, которое борется с атакой вирусов. Жаркий воздух также способствует укреплению суставов, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Во время процедуры активизируется кровообращение и нормализируется ар­териальное давление. А чтобы эффект от сауны был максимальным, следует соблюдать некоторые правила пребывания в ней.

  1. Перед тем, как посетить сауну, следует предварительно принять душ и насухо вытереться.
  2. Ступни ног должны также быть разогреты. Для этого сделайте пред­варительную горячую ванночку для ног.
  3. Не проводите более 20 минут в парном отделении.
  4. Помните, что в верхних зонах сауны жара сильнее, чем в нижних. Если вы посещаете сауну изредка, лучше садитесь сразу на среднюю скамью и оставайтесь там до конца процедуры. Голова должна быть покрыта специальной банной шапкой или полотенцем.
  5. В сауне лучше всего принять лежачее положение. Если для этого не предусмотрено места, ноги нужно все равно разместить на уровне сиденья.
  6. Последние минуты в сауне проводите  на нижней полке, сидя прямо и опустив голову вниз, чтобы Это избежать головокружения при вставании.
  7. После сауны нужно облиться холодной водой (ни в коем случае не горячей) или постоять под холод­ным душем и только после этого окунаться в бассейн. Принимать алкоголь в сауне противопоказано — сосуды могут не выдержать такой нагрузки.
Метки:
баня сауна
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.