Моя дитина – онлайн журнал для сучасних батьків Сайт для батьків та майбутніх мам. У вас є питання про материнство, виховання дитини чи підготовку до пологів? Ми маємо відповіді на все! Купа практичних порад та відгуків від реальних мам. Що зробити обов'язково, а чого краще не робити – ми підкажемо. Моя Дитина – портал успішних мам в Україні!
UA
RU
[artlabel id="43524"]
Мама, Питание

Раздельное питание по методике Детлефа Папе

0
Доктор Детлеф Папе разработал свою систему раздельного питания, благодаря которой можно похудеть без особых ограничений в еде. 
Женщина на диете (фото: thinkstockphotos/fotobank.ua)

Женщина на диете (фото: thinkstockphotos/fotobank.ua)

Доктор Детлеф Папе разработал свою систему раздельного питания, благодаря которой можно похудеть без особых ограничений в еде. 

На этой диете можно за 2 недели легко сбросить до 3 кг.

Основные правила в питании

  1. Не совмещайте углеводы и белки (исключение можно сделать лишь во время обеда), по­скольку их одновременное употребление приводит к усиленной выработке инсулина, излишки которого превращаются в жировые отложения.
  2. Промежутки между приемами пищи должны составлять 4-5 часов.
  3. Отка­житесь от перекусов. Но если чувство голода очень сильно, съешьте яйцо — оно хорошо насыщает.
  4. В течение дня необходимо съесть не менее 750 грамм овощей, разделив это количество на три раза.
  5. Пейте мятный чай — он утоляет жажду и снижает тягу к сладкому.
  6. Вместо пирожных или конфет отдайте предпочтение паре кусочков горького шоколада.

Рацион на каждый день

  • По утрам за полчаса до первого приема пищи выпивайте стакан воды с лимонным соком — это улучшит обмен веществ.
  • На завтрак съедайте углеводы: крупы, фрукты, цельнозерновой хлеб.
  • На полдник — яйца или творог.
  • В обед можно есть любую пищу.
  • На ужин — белковую: мясо, рыбу, овощи без углеводов.
  • Последний прием пищи — не позднее 20.00.

Важно! Спите как минимум 7 часов в сутки и старайтесь больше двигаться! Тогда результаты диеты быстро дадут о себе знать.


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал





Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты