[artlabel id="43524"]
Мама, Питание

Раздельное питание по методике Детлефа Папе

Old date:
Current date: 2017.10.24
New date: 2014.02.18
0
Поделиться:
Доктор Детлеф Папе разработал свою систему раздельного питания, благодаря которой можно похудеть без особых ограничений в еде. 
Женщина на диете (фото: thinkstockphotos/fotobank.ua)

Женщина на диете (фото: thinkstockphotos/fotobank.ua)

Доктор Детлеф Папе разработал свою систему раздельного питания, благодаря которой можно похудеть без особых ограничений в еде. 

На этой диете можно за 2 недели легко сбросить до 3 кг.

Основные правила в питании

  1. Не совмещайте углеводы и белки (исключение можно сделать лишь во время обеда), по­скольку их одновременное употребление приводит к усиленной выработке инсулина, излишки которого превращаются в жировые отложения.
  2. Промежутки между приемами пищи должны составлять 4-5 часов.
  3. Отка­житесь от перекусов. Но если чувство голода очень сильно, съешьте яйцо — оно хорошо насыщает.
  4. В течение дня необходимо съесть не менее 750 грамм овощей, разделив это количество на три раза.
  5. Пейте мятный чай — он утоляет жажду и снижает тягу к сладкому.
  6. Вместо пирожных или конфет отдайте предпочтение паре кусочков горького шоколада.

Рацион на каждый день

  • По утрам за полчаса до первого приема пищи выпивайте стакан воды с лимонным соком — это улучшит обмен веществ.
  • На завтрак съедайте углеводы: крупы, фрукты, цельнозерновой хлеб.
  • На полдник — яйца или творог.
  • В обед можно есть любую пищу.
  • На ужин — белковую: мясо, рыбу, овощи без углеводов.
  • Последний прием пищи — не позднее 20.00.

Важно! Спите как минимум 7 часов в сутки и старайтесь больше двигаться! Тогда результаты диеты быстро дадут о себе знать.

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация