Многочисленные исследования ученых доказывают, что регулярное употребление ягод улучшает цвет и состояние кожи.
Фото: Pixabay
Польза ягод для кожи и здоровья в целом проявляется благодаря их уникальному витаминно-минеральному составу. Удивительно, но факт — витамина С в красных ягодах в несколько раз больше, чем в лимоне!
Как улучшить состояние кожи в летний сезон с помощью ягод и какие именно из них наиболее эффективны? Предлагаем ознакомиться со списком из пяти ягод, которые позволят улучшить состояние здоровья, эффективно оздоровить кожу, омолодиться и даже похудеть.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как вводить ягоды в рацион малыша? 10 правил
Черника
Настоящий кладезь антиоксидантов! Черника содержит множество микроэлементов: калий, магний, кальций, натрий, железо, фосфор, никель, медь, кобальт, марганец, органические кислоты, пантотеновую кислоту, витамины С, Р, B1 и В6, РР.
Из всех ягод именно черника содержит наибольшее количество антиоксидантов, защищающих нас от преждевременного старения. Также черника способствует увлажнению кожи, укреплению кровеносных сосудов и сужению пор, выравниванию цвета лица, и поможет в борьбе с угревой болезнью, сухостью, преждевременными морщинами и прочими дефектами.
Клубника
Сочная и ароматная ягода по количеству содержащихся витаминов и микроэлементов обогнала даже цитрусовые. К примеру, в 200 граммах свежей клубники содержится около 54 мг витамина А, 113,4 мг витамина С, 20 мг магния, 14 г углеводов, 54 калия, 38 мг фосфора, 1,4 мг селена, 28 мг кальция, 0,8 мг железа, 1,2 г белков и 35,4 мкг витамина В9 (фолиевой кислоты).
Помимо того, что употребляя клубнику, можно оздоровиться и омолодиться изнутри, ее можно использовать и снаружи в качестве основы для масок и пилингов. Такие макси помогут избавиться от акне, осветлить и сделать кожу гладкой и молодой, а также отшелушить мертвые клетки.
Малина
Издревле ценились полезные свойства малины и по сей день ее по праву считают целебной ягодой и используют в народной медицине.
Помимо того, что она поднимает иммунитет, улучшает работу почек, обладает антитоксическими и кровоостанавливающими свойствами, малина также считается «витамином красоты» и улучшает цвет лица и его состояние.
Черная смородина
Входящие в состав черной смородины антиоксиданты — витамин С в комплексе с витаминами А и Е помогают очищать организм от токсических веществ, радионуклидов и канцерогенов, а также положительным образом влиять на кожу. Кроме того, настоящей находкой черная смородина станет для жалующихся на неровный цвет кожи, ведь простое употребление ягод в пищу отбеливает и тонизирует кожу, делает ее цвет более ровным и красивым.
Клюква
В клюкве содержится большое количество антиоксидантов и полезных для кожи органических кислот.
Очень эффективная ягода, которая помогает организму омолаживаться, а клеткам – обновляться благодаря уничтожению свободных радикалов, способствующих старению кожи. Клюква способна избавить от грибковых заболеваний, а также от высыпаний на коже, пигментации, трещин и сухости. Кроме того, благодаря клюкве ранки на коже заживают быстрее.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Сезон черники: 7 причин срочно купить ягоду для красоты и здоровья
Первые ягоды и овощи: как маме распознать опасность
