Мама, Питание

Полезные перекусы для кормящей мамы

Old date:
Current date: 2017.08.16
New date: 2016.01.12
0
Поделиться:
Наверное, каждая кормящая мама после долгих прогулок с коляской испытывала непреодолимое желание быстро съесть бутерброд с колб

Наверное, каждая кормящая мама после долгих прогулок с коляской испытывала непреодолимое желание быстро съесть бутерброд с колбасой или проглотить аппетитную булочку…

Семья - фото

Burda Media

Полезные перекусы

Но лучше заранее подготовить более полезные перекусы:

  • хлебцы или диетическое печенье, домашние сухарики;
  • фрукты и ягоды;
  • сырые или вареные овощи, можно салат из овощей с нерафинированным растительным маслом;
Салат "Вальдорф" с орехами - фото

Burda Media

  • нежирный творожок, приправленный йогуртом;
  • смузи, можно взбить миксером йогурт с бананом;
  • мюсли;
  • бутерброд с сыром или просто кусочек несоленого и нежирного сыра;
  • кусочек запеканки, омлета, запеченного мяса.

Правильное питание

Если кормящая мамочка соблюдает сбалансированный режим питания, то биологическая ценность ее молока возрастает.

А поступление в организм малыша максимума жизненно необходимых витаминов и питательных веществ выступает залогом здоровья и полноценного развития крохи. Однако многие мамочки боятся поправиться — аппетит во время лактации, как правило, отличный.

Женщина ест салат - фото

Fotolia

Конечно, если за время беременности вы набрали слишком много лишних килограммов, можно придерживаться и обычных объемов порций. Доктора рекомендуют во время грудного вскармливания потреблять на 300–500 ккал больше, чем обычно.

Ведь на выработку молока затрачивается много энергии. Для большинства кормящих нормой являются 2000–2200 ккал в день — данная рекомендация основывается на расчете количества молока, необходимого малышу. Но эти цифры могут варьироваться от 1800 до 2700 ккал в зависимости от роста и веса мамочки.

 

Мама кормит грудью младенца - фото

Burda Media

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 

КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ КОРМЯЩЕЙ МАМЕ?

КАК НЕ НАБРАТЬ ЛИШНИЙ ВЕС КОРМЯЩЕЙ МАМЕ?

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.