[artlabel id="8035"]
Мама, Питание

Похудеть без диет — реально! Топ-5 золотых правил

Old date:
Current date: 2017.11.20
New date: 2013.08.14
0
Поделиться:
5 золотых правил правильного питания 1. Рассчитываем калории Диетологи рекомендуют следить за тем, сколько калорий мы принимаем з

5 золотых правил правильного питания

1. Рассчитываем калории

Диетологи рекомендуют следить за тем, сколько калорий мы принимаем за один прием еды. Эта цифра не должна превышать 500 Ккал, которые организм может переварить за один прием пищи. Старайтесь питаться дробно 5-6 раз в день, чтобы избежать нежелательных жировых отложений.

2. Не есть на ночь

Это золотое правило известно всем, но не каждый его придерживается. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 4 часа до сна, а его калорийность не должна превышать 500 Ккал.

3. Исключите колбасные изделия

Полуфабрикаты, сосиски и прочие колбасные изделия быстро усваиваются организмом, но уже через 2 часа человек чувствует себя голодным и снова тянется в холодильник за очередным кусочком абсолютно бесполезной колбасы. Замените полуфабрикатные изделия натуральным мясом, к примеру, телятиной или курицей.

4. Разгрузочные дни

Старайтесь устраивать для своей фигуры один раз в неделю «банановый» или «куриный» день. 1 кг бананов или куриного мяса без кожи не навредят, а напротив, пойдут на пользу вашей фигуре.

5. Овощные гарниры

Если вы хотите похудеть, старайтесь заменить свой гарнир овощами вместо круп и картофеля. Тушеные, вареные и пареные овощи в качестве гарнира очень полезны как для здоровья, так и для стройной фигуры. Но не забывайте, что основное блюдо вместе с гарниром не должно превышать 500 Ккал за один прием. Худейте с пользой для здоровья!

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация