Cо многими неприятными симптомами пмс можно справиться самостоятельно. Следующие советы вам помогут!
- Добавьте положительных эмоций. Повышенная эмоциональность и тревожность с внезапными перепадами настроения, когда переход от смеха к слезам совершается за одну секунду, — типичные проявления пмс. Снять напряжение помогут лекарственные препараты (лучше на растительной основе), которые посоветует врач. Но можно обойтись и без аптечки: заварите себе душистый травяной чай, прогуляйтесь по парку, сходите на занятия йогой — и ваше состояние улучшится.
- Позаботьтесь о кишечнике. За несколько дней до начала месячных у многих начинаются проблемы с кишечником — учащается стул, усиливается образование газов, болит живот. Ощущения, мягко говоря, не из приятных, Чтобы уменьшить эти симптомы, исключите из рациона газированные напитки и сладости, блюда из бобов, кукурузы, любой капусты. «Революцию» в кишечнике могут произвести и другие продукты: редис, лук, шпинат, щавель, жареный картофель, орехи, свежий хлеб, малина, крыжовник, абрикосы, сливы, виноград, изюм, финики. От них тоже желательно на время отказаться.
- Контролируйте потливость. Накануне и во время месячных повышается потоотделение — врачи называют это явление предменструальным гипергидрозом. в такие дни нужно чаще вставать под душ, использовать более надежные дезодоранты, а также соблюдать диету — перейти на каши, растительные и обезжиренные продукты.
