Женское здоровье, Мама

ПМС: как себе помочь в этот период?

Old date:
Current date: 2017.08.18
New date: 2013.11.06
0
Поделиться:
Cо многими не­приятными симптомами пмс можно спра­виться самостоятельно. Следующие советы вам помогут! Добавьте положительных

Женщине делают массаж (фото: ЦФА Бурда)Cо многими не­приятными симптомами пмс можно спра­виться самостоятельно. Следующие советы вам помогут!

  1. Добавьте положительных эмоций. Повышенная эмоциональ­ность и тревожность с внезапными перепадами на­строения, когда переход от смеха к слезам соверша­ется за одну секунду, — типичные проявления пмс. Снять напряжение помогут лекарственные препа­раты (лучше на растительной основе), которые по­советует врач. Но можно обойтись и без аптечки: заварите себе душистый травяной чай, прогуляй­тесь по парку, сходите на занятия йогой — и ваше состояние улучшится.
  2. Позаботьтесь о кишечнике. За несколько дней до на­чала месячных у многих начинаются проблемы с ки­шечником — учащается стул, усиливается образо­вание газов, болит живот. Ощущения, мягко говоря, не из приятных, Чтобы уменьшить эти симптомы, исключите из рациона газированные напитки и сладости, блюда из бобов, кукурузы, любой капу­сты. «Революцию» в кишечнике могут произвести и другие продукты: редис, лук, шпинат, щавель, жа­реный картофель, орехи, свежий хлеб, малина, кры­жовник, абрикосы, сливы, виноград, изюм, финики. От них тоже желательно на время отказаться.
  3. Контролируйте потливость. Накануне и во вре­мя месячных повышается потоотделение — врачи называют это явление предменструальным гипер­гидрозом. в такие дни нужно чаще вставать под душ, использовать более надежные дезодоранты, а также соблюдать диету — перейти на каши, рас­тительные и обезжиренные продукты.
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.