[artlabel id="103375"]
Мама, Фитнес и диеты Иметь подтянутый животик — мечта каждой женщины. И даже если он уже не такой, каким был до беременности, никогда не поздно вернуть ему былую красоту.

Плоский живот за месяц: 3 хитрости

Old date:
Current date: 2017.10.20
New date: 2016.07.15
0
Поделиться:
Иметь подтянутый животик — мечта каждой женщины. И даже если он уже не такой, каким был до беременности, никогда не поздно вернуть е

Иметь подтянутый животик — мечта каждой женщины. И даже если он уже не такой, каким был до беременности, никогда не поздно вернуть ему былую красоту.

IMG_2371

Существует много разных способов сделать живот плоским и красивым. Самое главное — выполнять упражнения и придерживаться диеты.

Нет времени читать статью сейчас? Мы вышлем на вашу почту!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как быстро похудеть: 6 продуктов, незаменимых при диете

Упражнения

Тренироваться нужно 2–3 раза в неделю, упражнения выполнять по 15–30 раз по 3 подхода. В процессе не забывать следить за дыханием: вдох делать носом, а выдох — ртом.

  1. Скручивание. Лечь на пол. Ноги согнуть в коленях, руки завести за голову, расставив локти в стороны.  На вдохе оторвать от пола корпус, при этом наклоняясь к коленям. На выдохе вернуться в исходное положение.
  2. Диагональное скручивание. И. п. — то же. Правую ногу закинуть на левое колено. На вдохе приподнять голову и лопатки, тянуться левым локтем к правой согнутой ноге. На выдохе вернуться в исходное положение. Поменять ногу, на правое колено закинуть левую ногу. При подъеме тянуться правым локтем к левому колену.
Иметь подтянутый животик — мечта каждой женщины. И даже если он уже не такой, каким был до беременности, никогда не поздно вернуть ему былую красоту.

Fotolia

Ежедневная невидимая гимнастика

Ее можно делать везде (на прогулке с крохой, в парке, на работе), не стесняясь, что кто-то заметит

  • На вдохе расслабить пресс, на выдохе — напрячь. Дыхание при этом не должно сбиваться.
  • Массировать живот на уровне талии от левого бока к правому и наоборот.
  • Массировать живот круговыми движениями по часовой стрелке.
  • Втянуть живот и как можно дольше удерживать в таком положении.
  • Постоянно следить за осанкой. Как только вы расправите плечи и вытянете шею, живот уменьшится сам собой.

Иметь подтянутый животик — мечта каждой женщины. И даже если он уже не такой, каким был до беременности, никогда не поздно вернуть ему былую красоту.

Питание

Разрабатывая себе диету для плоского живота, руководствуйтесь такими хитростями:

  • Выпивать не меньше 8 стаканов воды в день.
  • Отказаться от сладких газированных напитков.
  • На ужин съедать йогурт или яблоко.
  • Перерыв между приемами пищи должен составлять 3–4 часа.
  • Сладости заменить сухо­фруктами.

Как за 14 дней избавиться от торчащих бочков, смотрите ВИДЕО:

Источник: YouTube, автор Все будет хорошо

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 
3 секрета от знаменитостей: как похудеть после родов?
7 продуктов, которые нужно есть на ночь, чтобы похудеть

Статьи по теме:
Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация