Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="263837"]
Питание
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

Врачи назвали 8 продуктов, которые любит сердце

Old date:
Current date: 2021.07.28
New date: 2021.03.23
0
Специалисты в области питания рассказали, какие продукты помогут сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы и увеличить прод

Специалисты в области питания рассказали, какие продукты помогут сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы и увеличить продолжительность жизни.

Какие продукты улучшают здоровье сердца

Источник: freepik

По данным специалистов, для сохранения здоровья сердца необходимо обязательно употреблять пищу растительного происхождения. Фрукты и овощи, ягоды, гречка, злаки, бобовые, корнеплоды, листовая зелень — все они богаты полезными витаминами и минералами, от которых зависит здоровье организма в целом и профилактика развития разных заболеваний.

Ученые из Лондона провели ряд исследований, благодаря которым узнали, какое количество растительных продуктов необходимо ежедневно добавлять в рацион каждому человеку. Оказывается, суточная норма составляет 800 грамм овощей и фруктов.

Специалисты, проводившие исследования, считают, что соблюдение этого показателя поможет улучшить состояние здоровья и продлить жизнь. По их данным, таким образом получить снизить количество преждевременных смертей.

Сколько овощей и фруктов нужно добавлять в рацион

Источник: freepik

Как соблюдаться суточную норму?

Рекомендуется разделить потребление овощей и фруктов на 10 порций по 80 граммов в течение дня. Употреблять можно перед и после основных приемов пищи. Сделать это несложно, поскольку это примерный вес одного яблока или банана.

Польза растительной пищи

  • Растительные продукты богаты полезными витаминами и микроэлементами. Они способствуют защите от заболеваний ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, диабета и онкологии. Также эти вещества благотворно воздействуют на состояние кожи и волос, здоровье глаз и иммунную систему в целом.
  • У каждого овоща и фрукта свой набор полезных веществ, что делает его уникальным продуктом. В рацион стоит добавлять все виды разноцветных плодов. Самыми полезными медики называют зеленые и желтые овощи, среди которых перец, шпинат, брокколи и другие.
  • Больше всего пользы приносит употребление фруктов и овощей в сыром виде, поскольку при термической обработке многие из них теряют часть своей ценности. А вот замороженные и сушеные сохраняют свои свойства. Дополнением к салатам лучше выбирать растительные масла вместо сметаны и майонеза.

Добавление в рацион растительных продуктов в нужно количество увеличивает шансы каждого человека улучшить свое состояние и сохранить молодость.

Стоит отметить, что количество питательных веществ в овощах и фруктах отличается. Поэтому рекомендуется составлять меню на делю так, чтобы на вашем столе было разнообразие продуктов.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал
Сервис DOC.UA


Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: