Есть и не толстеть – мечта каждой женщины. Если не хотите изнурять себя строгими диетами, но при этом мечтаете скинуть пару-тройку лишних кило, то помимо ограничения в употреблении мучного и жирного, добавьте в свой ежедневный рацион продукты с содержанием витаминов, которые положительно скажутся на вашем внешнем виде.
Источник: unsplash
Витамин А
Этот чудо-витамин, который синтезируется из каратиноидов и ретинола снижает аппетит, ускоряет метаболизм и, главное, положительно влияет на иммунитет как раз в период диет. Чтобы обогатить свой рацион витамином А, почаще употребляйте куриную и говяжью печень, молочные продукты, перец, кукурузу, помидоры, персики и тыкву.
Источник: unsplash
Витамины группы В
Особенно ценными в этой группе являются витамины В1, В6 и В12. Достаточное их количество в организме предотвращает переедание, снижает аппетит, ускоряет синтез белка, предотвращает повышенную усталость и защищает организм от упадка сил. Чтобы избежать дефицита этих витаминов в организме, употребляйте цельнозерновой хлеб, рис, ячмень, морепродукты, жирные сорта рыбы и яичные желтки.
Источник: unsplash
Кальций
Кальций полезен не только для костей, он также способствует выделению ферментов, для переработки которых требуется немалое количество калорий. А также, что немаловажно, кальций значительно появление побочных эффектов от диет. Чтобы пополнить запасы кальция в организме употребляйте побольше молочных продуктов, несоленые сыры и яичный белок.
Источник: unsplash
Калий
Калий поможет не столько избавиться от самого лишнего веса, как избежать неприятных последствий похудения – обвисшей кожи, целлюлита и растяжек. Как бонус, калий повышает тонус мышц и выводит из организма токсины. Чтобы не испытывать его дефицит, употребляйте в пищу шпинат, орехи, сухофрукты, бананы и черную смородину.
Источник: unsplash
Хром
Хром способствует быстрому усвоению глюкозы и, как следствие, предотвращает откладыванию лишних кг, а достаточное его количество в организме значительно снижает тягу к мучному и сладкому. К продуктам богатым хромом относятся: фундук, гречка, картофель, брокколи, фасоль, репчатый лук.
Источник: unsplash
