[artlabel id="113839"]
Питание

Топ-10 самых полезных орехов для женского здоровья

Old date: 2016-09-26
Current date: 2017.10.20
New date: 2017.09.12
0
Поделиться:
В рационе каждой женщины обязательно должны присутствовать разные орехи, не только в качестве вкусного перекуса, но и как источник

В рационе каждой женщины обязательно должны присутствовать разные орехи, не только в качестве вкусного перекуса, но и как источник незаменимых витаминов и микроэлементов. Давайте узнаем, какие орехи самые полезные и почему!

Представляем 10 самых полезных орехов для здоровья каждой женщины, которые легко можно найти в любом крупном супермаркете.

Арахис

  • противодействует болезни Альцгеймера,
  • повышает работоспособность организма,
  • помогает при бессоннице,
  • предотвращает развитие сахарного диабета,
  • применяется для похудения,
  • полезен при сильном истощении,
  • улучшает память слуховую чувствительность.
Нет времени читать статью сейчас? Мы вышлем на вашу почту!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Польза спирулины: 7 незаменимых свойств микроводоросли

Кедровые орехи

  • уменьшают аппетит.
  • поддерживают имунную систему ( цинк),
  • благотворно влияют на память ( магний),
  • защищают организм от действия свободных радикалов, благодаря витамину Е.

Фисташки

  • снижают уровень плохого холестерина на 6% ,благодаря ненасыщенным жирным кислотам и растительным стеролам,
  • поддерживают здоровье глаз,
  • защищают клетки от разрушений,
  • помогает сконцентрироваться,
  • применяется для очищения организма.

В 30 г. фисташек содержится столько же витамина В6, как в двух авокадо, и больше антиоксидантов, чем в кружке зеленого чая.

Орех пекан

  • восстанавливает баланс холестерина,
  • повышает работоспособность,
  • избавляет от головных болей,
  • улучшает сон и настроение.

Бразильский орех

  • защитает от рака предстатейной и молочной железы, благодаря селену,
  • повышает работоспособность организма.
  • предотвращает старение,
  • очищает кровь от холестерина,
  • улучшает работу кишечника, усиливает перистальтику,
  • помогает организму справиться со стрессами и депрессиями.

Сьедайте 2 ореха в день и организм получит суточную норму селена. 

Орех макадамия

  • предотвращает ишемическую болезнь сердца,
  • насыщает мононенасыщенными жирами ( избавление от плохого холестерина).

Считается самым дорогим и  самым крепким орехом в мире, поэтому колется только специальным орехоколом.

Миндаль

  • уменьшает выработку инсулина,
  • способствует снижению веса,
  • защищает клетки от действия свободных радикалов,
  • полезен при язве желудка и повышенной кислотности,
  • улучшает сон.
  • улучшает зрение.

Миндаль снижает риск возникновения инфаркта и старческого слабоумия, если употреблять его хотя бы два раза в неделю.

Фундук

  • поддерживает кожу и глаза в хорошем состоянии (витамин Е),
  • предотвращает атеросклероз,
  • улучшает деятельность головного мозга,
  • уменьшает варикоз и общее состояние при малокровии.

Кешью

  • способствует переносу кислорода по всему организму ( железо),
  • благотворно влияет на память (магний),
  • поддерживает прочность костной системы ( магний и медь),
  • укрепляет иммунитет,
  • успокаивает зубную боль.

 Всего 20 орешков кешью в день и ваш организм получит суточную норму железа.

Грецкий орех

  • снимают тревогу и депрессивные состояния,
  • нормализуют сон,
  • избавляют от мигрени,
  • успокаивает нервную систему,
  • предотвращает физическое истощение.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Почему женщинам нужно есть артишок: 6 незаменимых свойств овоща
Волшебные свойства граната

Статьи по теме:
Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация