[artlabel id="187430"]
Диета на лето: рецепты для всей семьи, Питание

Правила здорового питания: что взять с собой в дорогу

Old date:
Current date: 2018.11.17
New date: 2018.07.13
0
Лето – сезон путешествий и перед нами часто встает вопрос, что же взять с собой в дорогу? Если мы путешествуем с малышом, чипсы,

Лето – сезон путешествий и перед нами часто встает вопрос, что же взять с собой в дорогу?

что взять с собой в дорогу

Источник: Freepik

Если мы путешествуем с малышом, чипсы, быстрорастворимые каши и газированная вода – не лучший вариант. К сожалению, мы часто не придаем значения важным мелочам, которые обязательно стоит предусмотреть, чтобы путешествие было комфортным и безопасным. Какой же должна быть еда в дороге?

Нет времени читать статью сейчас? Мы вышлем на вашу почту!

Основные критерии выбора продуктов

Еда в дороге должна быть:

  • Калорийной
  • Максимально полезной и безопасной
  • Готовой к употреблению
  • Долго храниться
  • Небольшого объема и веса
что взять с собой в дорогу

Источник: Freepik

Калорийность

Сухарики, чипсы и прочий фастфуд – это пустые калории. Они резко повышают уровень сахара в крови, а потом снова проявляется чувство голода. Поэтому в дорогу лучше брать такие перекусы, которые наполнят вас энергией на длительное время, например, мюсли или энергетические батончики.

Безопасность

В жаркое время многие продукты быстро портятся, а у нас не всегда есть возможность взять с собой сумку-холодильник. Поэтому стоит отказаться от скоропортящихся продуктов, например, от колбасы, вареных яиц, домашних котлет и салатов на основе майонеза. Эти продукты не перенесут перепада температур и могут стать источником желудочно-кишечных инфекций.

что взять с собой в дорогу

Источник: Freepik

 

Готовность к употреблению

В аэропорту, поезде или в машине не всегда есть возможность даже залить кипятком быстрорастворимую кашу. Поэтому, продумывая меню в дорогу выбирайте такие продукты, которые можно просто достать и съесть: фрукты и овощи, орехи и семечки, йогурт.

Хранение

Выбирая перекусы в дорогу прежде всего подумайте о том, что не все продукты имеют длительный срок хранения. Например, йогурт, запечённое куриное филе или бутерброды с сыром лучше съесть в первые часы пути.

что взять с собой в дорогу

Источник: Freepik

Объем и вес

Во время длительных путешествий мы часто бываем ограничены размером и весом багажа. Именно поэтому, перекусы должен быть небольшого размера, чтобы поместиться в небольшом контейнере, но иметь достаточные питательные свойства, чтобы поддержать и насытить вас.

Какие продукты стоит взять с собой в дорогу

  • Сухофрукты, орехи, семечки, энергетические батончики или мюсли
  • Плотные овощи или фрукты в контейнере, вымытые и нарезанные небольшими кусочками
  • Хлебцы, крекеры или цельнозерновое печенье
  • Твердый сыр
  • Нежирный йогурт
  • Запечённые в фольге мясо или птицу
  • Воду

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.



Редактор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: