Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="230537"]
Питание питание ребенка, чем накормить ребенка, вредные продукты, здоровое питание, ГМО, нитраты, нитриты, трансжиры, в каких продуктах вредные ингредиенты, какие продукты наиболее полезны для ребенка
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

Как сформировать у ребенка здоровые пищевые привычки

Old date:
Current date: 2019.12.07
New date: 2019.12.02
0
Питание сегодня выполняет не только свою прямую функцию — насыщение организма. Мы привыкли есть из чувства стресса, использовать

Питание сегодня выполняет не только свою прямую функцию — насыщение организма. Мы привыкли есть из чувства стресса, использовать пищу, как повод и неотъемлемый атрибут дружеских и деловых встреч. В результате мы не только вредим себе, но и искажаем пищевое поведение своих детей, ведь именно с ближайших взрослых — родителей — они берут пример. Разобраться с тем, как же воспитать у ребенка здоровые пищевые привычки, помогает детский гастроэнтеролог медицинских центров Into-Sana Светлана Ружевич.

питание ребенка, чем накормить ребенка, вредные продукты, здоровое питание

Источник: GettyImages

С раннего детства родители в тесной связи с педиатром должны прививать ребенку азы здорового питания как неотъемлемого атрибута здорового образа жизни. Пищевые привычки закладываются, начиная с очень раннего возраста, поэтому родителям стоит запомнить основные принципы здорового питания, и начать их применять, как только ребенок начинает есть за общим столом со взрослыми.

Светлана Ружевич
Светлана Ружевич
Детский гастроэнтеролог медицинских центров Into-Sana 
  1. Регулярность. Нужно объяснить ребенку, что еда — это обязательные приемы пищи: завтрак, обед, ужин, и длительное чувство голода — это не здорово.
  2. Разнообразие. Задача родителей — сделать так, чтобы ребенку нравились самые разные продукты и блюда. Для этого нужно не ограничивать малыша двумя-тремя привычными, основными вкусами, а все время предлагать новые продукты и их сочетания.
  3. Адекватность, то есть соответствие количества пищи энергозатратам ребенка.
  4. Безопасность. Здесь мы говорим и о базовых правилах гигиены, таких, как мытье рук перед едой, и об избегании «ненадежных» мест питания, и о соблюдении технологии приготовления пищи, и об осторожном отношении к незнакомым для ребенка продуктам (особенно если малыш склонен к аллергическим реакциям).
  5. Эстетическое удовольствие. Прием пищи должен проходить в спокойной атмосфере,за сервированным столом и обязательно в хорошем настроении.
 питание ребенка, чем накормить ребенка, вредные продукты, здоровое питание

Источник: Fotolia

Что же делать родителям, чтобы помочь своему ребенку сформировать здоровые пищевые привычки?

  • Не принимайте за ребенка решений, когда именно ему необходим прием пищи. Если питание не будет согласовано с биологическими ритмами и потребностями ребенка, ему будет крайне сложно научиться отличать настоящий голод от простого желания «перекусить чем-нибудь».
  • Не используйте еду, как награду за хорошее поведение. Последствия такой «любви через сладкое» неутешительны — заедание десертами усталости и стресса во взрослом возрасте.
  • Обращайте внимание ребенка на то, что полезно, а что — нанесет вред здоровью. А главное — подтверждайте это личным примером. Не ешьте сами то, что запрещаете ребенку — в семье не должно быть двойных стандартов.

    питание ребенка, чем накормить ребенка, вредные продукты, здоровое питание

    Источник: Shutterstock

  • Привлекайте ребенка к процессу приготовления пищи. Это повысит его интерес к домашнему питанию и воспитает уважение к еде — ведь это частичка и его труда.
  • Научите ребенка описывать блюдо по запаху, вкусу, внешнему виду. И наоборот, предлагайте по запаху из кухни угадать, что сегодня будет на обед. Такие упражнения помогут в форме игры сформировать осознанное отношение к еде.
  • Приучите ребенка к тому, что прием пищи — это красиво. Используйте красивую, удобную посуду, современные столовые принадлежности, украшайте блюда. Подавайте ребенку пример, как пользоваться салфеткой, не издавать за столом неприятные звуки, не разговаривать с полным ртом, и всегда после приема пищи благодарить за еду.
питание ребенка, чем накормить ребенка, вредные продукты, здоровое питание

Источник: Fotolia

Помните, что воспитание здорового пищевого поведения может занять годы, поэтому не стоит ожидать в этом деле быстрых результатов. Терпение, собственный положительный пример и упорство обязательно помогут обеспечить вашему ребенку здоровое будущее!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Сервис DOC.UA


Редактор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: