Бананы – очень ценные и полезные продукты. В этих сладких плодах много всего и сразу: витамины, минералы, натуральная фруктоза, клетчатка и питательные вещества. Медики утверждают, что если вы будете употреблять ежедневно по два банана, то вам удастся предотвратить многие проблемы со здоровьем.
Pixabay
Кстати, в США уже давно приняли к сведению рекомендации медиков. Жители Америки съедают в два раза больше бананов, чем обычных фруктов. В чем же польза бананов?
Сделают вас выносливее
Употребляйте бананы перед тренировкой – и энергии вам хватит на 1,5-2 часа. Бананы – полезные продукты с низким гликемическим индексом, соответственно, они медленно перерабатываются, обеспечивают необходимой энергией, и главное, не содержат «пустых» углеводов. В них достаточно витаминов и клетчатки, которые делают организм выносливее. А калий, который содержится в бананах поможет избежать мышечных судорог.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Все о пользе кабачков
Избавят от стресса
Эти сладкие плоды смогут вам помочь избавиться от стрессового состояния. Это происходит потому, что в бананах в достаточном количестве содержится триптофан, обеспечивающий в нашем организме синтез серотонина. Этот нейромедиатор помогает нашему мозгу расслабиться, мы чувствуем себя спокойнее и счастливее.
Thinkstockphotos
Снизят риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний
Бананы способны снизить кровяное давление и защитить от инсульта и сердечного приступа. Потому что в них много калия и мало натрия, а для сердца такое соотношение имеет очень важное значение. Если в кровеносных сосудах образуются бляшки, ежедневное употребление бананов в комплексе с физическими нагрузками – лучший способ от них избавиться.
Повысят гемоглобин
Людям, страдающим от анемии, бананы помогают восполнить дефицит диетического железа. Этот важный элемент стимулирует выработку красных кровяных телец и приводит в норму гемоглобин.
Fotolia
Помогут восстановиться
Если вы очень устали, съешьте банан, он повысит уровень сахара в крови, и обеспечит организм необходимой энергией. Кроме того, в бананах содержатся витамины группы В, которые естественным образом успокаивают нервную систему и помогают вам расслабиться.
Отличные союзники при гастрите и язве
При таких заболеваниях – бананы – самая безопасная еда. Они не причинят вам боль, так как имеют гладкую и мягкую текстуру. Она равномерно покрывает слизистую желудка и защищает его от раздражения и воздействия агрессивных кислот.
Бананы – великолепный терморегулятор
Употребляйте бананы в жаркий день, и они помогут вам охладиться, и слегка понизят температуру тела. Зимой бананы смогут нормализовать температуру, которая повысилась по причине ОРВЗ или гриппа.
Fotolia
Помогут при изжоге
Бананы хорошо помогают при кислотном рефлюксе и изжоге. Всего один банан сможет помочь вам почувствовать облегчение при первых симптомах изжоги.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Топ-5 способов омолодить кожу с помощью липы
5 полезных свойств смородины, о которых вы не знали
(1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
При беременности убедилась лично — банан хорошо справляется с изжогой. Но переедать их не стоит, эти фрукты очень сытные.