В споре о пользе и вреде жиров диетологи давно уже поставили точку. К сожалению, истина, найденная в этом споре, многими людьми до сих пор еще не усвоена. И в своем стремлении избавиться от лишнего веса мы часто полностью запрещаем себе употреблять жиры. И делаем огромную ошибку!
ЦФА «Бурда»
Жиры совершенно необходимы человеку. Они в содружестве с белками участвуют в формировании мембран клеток и являются катализатором выработки некоторых гормонов, в том числе и половых. Кроме того, жиры «фильтруют» все вредные, токсичные вещества, поступающие в организм, являются растворителем для целого ряда важнейших витаминов. Поэтому полный отказ от жиров недопустим.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему женщинам нужно есть сельдерей: 9 важных свойств
К счастью (а в большинстве случаев – к сожалению), подавляющее большинство людей к жирам относится вполне лояльно. И… Значительно превышает допустимую норму их употребления. Какую норму? Где пределы допустимого?
Fotolia
САМАЯ НУЖНАЯ И ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ НА САЙТЕ moirebenok.ua
С нами сотрудничают лучшие украинские специалисты!
Какова норма
Общепринятая в диетологии формула гласит: дневной рацион должен содержать белки, жиры и углеводы в следующих пропорциях: 50% — углеводы, 20% — белки, остальные 30% — жиры. Это главный принцип сбалансированного питания. В пересчете на граммы по отношению к жирам это 40-60 граммов чистого жира в сутки. И в этом месте мы опять попадаем в область нюансов, которые решают все.
Нельзя съедать, например, 60 г сливочного масла в сутки и считать свой долг перед организмом выполненным. Для здоровья человека очень важны ненасыщенные жирные кислоты, которые входят в состав рыбы и пищи растительного происхождения. Чем больше крен в сторону насыщенных жирных кислот (их источники – жирное мясо, сливочное масло, маргарины и т.д.), тем выше вероятность засорения кровеносных сосудов холестериновыми бляшками.
Запомните: две трети поступающих в организм жиров должны быть растительными, лишь треть – животные. Вместо мяса предпочтите рыбу, сливочное масло замените растительным. И позаботьтесь о том, чтобы иметь хотя бы базовое представление о пищевой ценности жиросодержащих продуктов.Burda Media
А что, если больше?
Очевидный ответ на этот вопрос – лишний вес. Но не только. Избыток жиров в рационе – это жесткое давление на женскую гормональную систему, как следствие – риск возникновения рака молочной железы. Лишние жиры в организме являются предвестниками возникновения сердечно-сосудистых заболеваний (главного виновника ранней смертности в развитых странах), а также — причиной образования свободных радикалов, безжалостно ведущих человека к ранней старости, разрушению иммунитета, возникновению болезненных изменений во всех органах тела.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Основные тренды в детском питании: советы диетолога
Диетологи назвали 4 продукта для развития интеллекта у детей
1 октября в нашем любимом ресторане-кондитерской «Маша Кейк» вы узнаете, как провести 9 месяцев беременности с удовольствием заботясь о своем здоровье, но не чувствуя себя больной! Мы точно знаем, что беременность – не болезнь, и наши спикеры расскажут вам подробнее, как оставаться бодрыми, активным и счастливыми в каждом из триместров беременности. Приходите в ресторан-кондитерскую «Маша Кейк»!
В этот раз у нас роскошные подарки для наших гостей! Каждая из вас получит подарочный сертификат стоимостью 1040 грн. от медицинского центра Into-Sana, чтобы сделать важные обследования и анализы! Еще один наш партнер – Акваняня – приготовил приятные сюрпризы для будущих мам.
Воду, которую вы пьете, получаете и кроха в животике. Так что выбор питьевой воды и воды для приготовления пищи — дело ответственное! Педиатр-гастроэнеролог расскажет, как не ошибиться и дать малышу все самое лучше до и после рождения.
Тема обсуждения – «Вода и беременность». Будут рассмотрены такие вопросы:
- Почему для беременных важно пить воду?
- Какую пользу приносит вода для организма беременных и для будущего малыша?
- Сколько воды должны пить беременные и как правильно ее потреблять?
- Какую воду выбрать и что пить?
А еще вас ждут вкусные угощения, классные подарки и приятная атмосфера!
Встреча #мамаклуба пройдет 1 октября с 11:00 до 14:30 в Киеве в уютном семейном ресторане-кондитерской «Маша Кейк» ул.Сечевых Стрельцов 11 (Львовская площадь)
О том, как проходят наши встречи, смотрите в фотоотчетах.
Спешите заказать билеты! Количество мест ограничено.
Стоимость билета 150 грн.*
Заказ билетов по тел. +38 (097) 755 08 62
* при покупке 2-х билетов — скидка 10%
