Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="264307"]
Питание
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

Диетологи назвали 4 продукта, которые богаты клетчаткой и помогут похудеть

Old date:
Current date: 2021.04.19
New date: 2021.04.02
0
Некоторые продукты обладают микроэлементами и витаминами, которые способствуют более эффективному похудению. Сохраняйте список,

Некоторые продукты обладают микроэлементами и витаминами, которые способствуют более эффективному похудению. Сохраняйте список, чтобы привести себя в форму без вреда для здоровья.

Продукты для похудения

Источник: freepik

Мировые диетологи уверены, что похудение должно быть правильным, то есть включать в себя как режим особого питания, так и спортивные тренировки. Последние помогут подтянуть формы после потери лишних килограммов.

По данным специалистов, людям с избыточным весом в первую очередь необходимо исключить жирную и жареную пищу, уменьшить потребление сахара и увеличить количество воды.

Особое внимание стоит уделять еде с высоким содержанием растворимой клетчатки.  Она положительно воздействует на пищеварение, препятствуя образованию лишнего жира. Это станет прекрасным дополнением во время похудения.

«Смешиваясь с влагой, растворимые пищевые волокна образуют гелеобразные вещества и снижают абсорбцию жира, то есть не дают ему перевариваться и всасываться, тем самым помогая контролировать вес»,

— утверждают специалисты.

Полезные продукты

Источник: freepik

Кроме того, такие продукты способствуют выделению в толстой кишке бактерий жирных кислот с короткой цепью. Благодаря этому появляется чувство насыщения и человек не переедает.

Итак, какие же продукты богаты клетчаткой и тем самым полезны для похудения?

Яблоки

Это источники витаминов A, С, В1, В2, РР и Е, а также железа, магния, фосфора, кальция и других минералов. Яблоки прекрасно воздействуют на пищеварение, благодаря борной, салициловой и лимонной кислоте. Они стимулируют выработку желчи и желудочного сока. Также это прекрасный фрукт для перекуса, который подарит чувство сытости за счет своей низкой калорийности и содержанию углеводов.

Зеленый горошек

Зеленый горошек богат клетчаткой, которая так нужна для нормальной работы кишечника и похудения. Он содержит большое количество витамина B9 и B1, фосфор, калий, железо, марганец, антиоксиданты и протеины. Все они в совокупности влияют на обмен веществ и самочувствие в целом.

Белая фасоль

Это источник белка и всех необходимых для здоровья минералов: алюминия, кальция, магния, меди, фосфора и железа. Белая фасоль богата витаминами группы В, С, Е и К, а также аминокислотами. Особенно полезна она для людей, которые борются с лишним весом, поскольку содержит подавляющие аппетит вещества. Также фасоль способствует снижению числа потребляемых калорий.

Овсянка

Овсянка неспроста является одним из популярных продуктов здорового питания. Овсянка богата клетчаткой, сложными углеводами и большим количество полезных микроэлементов. Именно она входит в рацион многих голливудских звезд, ведь помогает поддерживать здоровье желудка.

Добавляйте в свое ежедневное меню указанные продукты, чтобы поддерживаться свое здоровье и форму.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал
Сервис DOC.UA


Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: