Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="261523"]
Питание
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

7 растительных продуктов с витамином Е

Old date:
Current date: 2021.02.25
New date: 2021.01.28
0
Витамин Е - это жирорастворимый витамин, который славится своими антиоксидантными свойствами. Добыть его извне очень просто. Для э

Витамин Е — это жирорастворимый витамин, который славится своими антиоксидантными свойствами. Добыть его извне очень просто. Для этого необходимо запастись продуктами из нашего списка.

Продукты с витамином Е

Источник: freepik

Витамин Е необходим организму для защиты клеток, белков, ДНК и борьбы с вредными радикалами, способными спровоцировать образование раковых клеток. Витамин Е усиливает иммунитет и препятствует образованию тромбов в артериях, тем самым снижая риск сердечного приступа.

Поступает витамин Е в наш организм через продукты растительного происхождения. Ловите список!

Тыква

Осенне-зимний овощ богат витамином Е — в 100 г содержится 1,29 мг. Помимо этого, тыква обеспечит ваш организм витаминами А, С, клетчаткой и калием. Ну как тут устоять?

Семена подсолнуха

Семена подсолнуха можно использовать как закуску. В 100 г содержится 35,17 мг витамина Е. Добавляйте их в овсянку, салаты или йогурт, чтобы обогатить организм необходимым элементом. Помимо этого, семена богаты питательными веществами и минералами: магнием, кальцием, железом, цинком, фтором, а также способствуют снижению холестерина.

Авокадо

В 100 г авокадо 2,07 мг витамина Е. Разные закуски и салаты с авокадо помогут получить полезный витамин и минералы. Как известно, плод богат калием, клетчаткой и полезными жирами, которые благотворно сказываются на пищеварительной системе. Он также идеально подходит для диетического рациона и даже увеличивает либидо!

суперфуды для беременности, полезная еда при беременности, здоровый рацион, что можно есть будущей маме, полезные продукты для малыша в животике, что нужно есть беременной, чтобы малыш правильно развивался

Источник: Shutterstock

Миндаль

В 100 г миндаля имеется 25,63 мг витамина Е. Его можно есть жареным, добавлять в хлеб, каши и салаты. Не менее полезным окажется миндальное молоко, употребление которого тоже поможет получить необходимый витамин. Также миндаль славится высоким содержанием белков, аминокислот, клетчатки, железа, магния, фосфора и калия — все это делает его особенно полезным для сердечно-сосудистой системы.

Шпинат

Шпинат называют настоящим кладезем витаминов и минералов, среди которых С, A, витамины группы В, Е К, железо, магний, калий, кальций. Эти компоненты не только формируют здоровье организма, но и способствуют избавлению от холестерина, а также предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний. По данным специалистов, полстакана сырого шпината — это 16% дневной нормы витамина Е. Его можно есть сырым или добавлять в салаты.

Шпинат польза

Источник: freepik

Ботва свеклы

Все мы привыкли есть исключительно саму свеклу, но не менее полезной является ее ботва. От 100 г приготовленной ботвы вы получите 1,81 мг витамина Е. Ее можно использовать как ингредиент салата или тушить на растительном масле.

Растительные масла

Растительные масла — один из основных источников витамина Е. Подсолнечное, оливковое — употребление любого их них поможет получить необходимую дозу витамина. Тут главное не переусердствовать. Не секрет, что масла могут быть вредны для здоровья при злоупотреблении ими. Добавляйте несколько капель в салаты или для запекания блюд, и этого будет достаточно.

Питайтесь правильно, чтобы всегда чувствовать себя здоровой и энергичной.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал
Сервис DOC.UA




Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: