Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="262955"]
Питание
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

7 продуктов, в которых содержится витамин В-12

Old date:
Current date: 2021.04.19
New date: 2021.02.28
0
Вегетарианство — популярное направление среди борцов за здоровый образ жизни. Но при исключении животных продуктов из рациона об

Вегетарианство — популярное направление среди борцов за здоровый образ жизни. Но при исключении животных продуктов из рациона обязательно нужно найти полноценную замену. Важно сохранить баланс полезных веществ, и предупредить развитие дефицитов. В частности речь идет о витамине В12, который поддерживает функционирование нервной системы. О явном недостатке говорит нарушение памяти, зрения, постоянное чувство слабости, тошнота, частые простуды.

7 продуктов, в которых содержится витамин В-12

Источник: [email protected]

Основной источник витамина В-12 — разнообразные виды мяса. Разберем в каких растительных продуктах он содержится.

Зерновая каша

Овсяная каша или хлопья содержат большое количество витамина В-12. Ее готовят любимым способом и добавить все, что нравится.

Коровье молоко

Кальций, В-12, белок, фосфор, калий — все это есть в молоке. Достаточно выпивать пару стаканов в день, чтоб обеспечить организм нужным количеством витамина.

Яйца

В яичном желтке содержится витамин В-12. Яйца можно употреблять в вареном или жареном виде.

7 продуктов, в которых содержится витамин В-12

Источник: [email protected]

Йогурт

Натуральный йогурт с фруктами или орехами — вкусный заряд витамина В-12. Для получения максимальной пользы лучше отказаться от продуктов с ненатуральными добавками.

Соевое молоко

При производстве соевое молоко обогащают В-12. Его можно пить самостоятельно или добавлять к кофе.

7 продуктов, в которых содержится витамин В-12

Джерело: [email protected]

Грибы шиитаке

Отличный ингредиент для салатов, яичных блюд и начинок с высоким содержанием В-12.

Водоросли нори

4 г нори и суточная доза витамина В-12 обеспечена. Любителям роллом дефицит не грозит.

Текст: Юлия Чумаченко

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал
Сервис DOC.UA


Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: