Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="267359"]
Питание

7 продуктов для перекуса, которые заставят ребенка спать всю ночь

Old date:
Current date: 2021.10.26
New date: 2021.09.01
0
Бессонные ночи могут остаться позади, если подобрать ребенку правильное питание. Рассказываем, какие продукты лучше всего влияют

Бессонные ночи могут остаться позади, если подобрать ребенку правильное питание. Рассказываем, какие продукты лучше всего влияют на успокоение и засыпание ребенка.

Продукты для лучшего сна ребенка

Источник: freepik

Не секрет, что здоровье нашего сна зависит от уровня гормона мелатонина. При добавлении в рацион определенных продуктов выработка этого вещества увеличивается. Все дело в том, что в некоторых продуктах есть аминокислота триптофан, которая влияет на образование серотонина, а значит способствует расслаблению и успокоению.

Итак, чтобы сделать сон ребенка крепким и спокойным, старайтесь перед засыпанием давать ему эти семь продуктов.

Молочка

Йогурт, молоко, сыр, творог — все эти молочные продукты богаты триптофаном, а значит способны обеспечить хороший сон вашему ребенку. Кроме того, в молочке много кальция, благодаря которому и происходит большая выработка мелатонина.

Овсянка

Эта каша будет полезной не только на завтрак, но и на ужин. В ней содержится белок и углеводы. Последние, к слову, увеличивают производительность мелатонина. Более того, после употребления овсянки чувство сытости сохраняется дольше, а значит у будет меньше поводов просыпаться посреди ночи.

Банан

Можно использовать в качестве перекуса перед сном. Банан насыщает организм полезными витаминами, обеспечивает насыщение и способствует выработке гормона сна.

Банан от бессонницы

Источник: freepik

Киви

Тоже прекрасный вариант для перекуса, если ребенку нравится этот фрукт. В киви много калия, витаминов С и Е, которые вызывают чувство расслабления и тем самым улучшают сон.

Вишневый сок

Вишня считается рекордсменом по антиоксидантам и мелатонину, благодаря которым можно нормализовать сон и улучшить иммунную систему. Другой вариант — дать ребенку вишневый сок, но он должен быть натуральный, без консервантов.

Кукуруза

Еще один источник соединений, которые полезны для здорового сна. Количество мелатонина в кукурузе — 270 нг на 100 грамм. Летнее лакомство благотворно воздействует как на детей, так и на взрослых. За счет полезных витаминов и микроэлементов кукуруза укрепляет иммунитет, снижает тревожность и нормализует сон.

Кукуруза

Источник: pixabay

Ромашковый чай

Прекрасное решение для деток, которых нелегко уложить в кровать. В ромашковом чае много успокаивающих и расслабляющих соединений, например, хамазулен. Он избавляет от тревоги, способствует быстрому засыпанию и крепкому сну. Также подходит для взрослых, которые борются с бессонницей.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал
Сервис DOC.UA


Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: