Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="263584"]
Питание

7 овощей, которые вызывают метеоризм в желудке

Old date:
Current date: 2021.09.27
New date: 2021.03.17
0
Вздутие живота и другие малоприятные симптомы могут портить вашу жизнь даже тогда, когда вы, казалось бы, едите исключительно прав

Вздутие живота и другие малоприятные симптомы могут портить вашу жизнь даже тогда, когда вы, казалось бы, едите исключительно правильную пищу.

овощи и фрукты

Источник: Shutterstock

Сейчас мы говорим о «правильных» овощах. Не так уж они и безвредны, как может показаться на первый взгляд.

Дело в том, что в овощах содержится большое количество клетчатки, которая ферментируется бактериями в толстом кишечнике — это провоцирует образование газов. Логично, что чем больше волокнистых продуктов вы потребляете, тем больше организм продуцирует газов, что нередко приводит к вздутию,— говорит доктор Кристи Харрисон.

Мы решили составить список из овощей, которые могут стать причиной проблем с желудком.

Бобы

Вы наверняка знаете, что нет худших овощей для вашего желудка, чем бобы и чечевица. Причина, почему они могут вызвать дискомфорт в том, что эти овощи богаты и на сахар, и на клетчатку — комбинацию, которую нашему организму сложно переварить. Когда они попадают в толстый кишечник, бактерии кормятся ими, провоцируя тем самым вздутие живота. Хорошая новость в том, что вы сможете приучить свой организм к бобовым. Вам просто нужно регулярно есть фрукты, овощи, орехи, зерновые и бобовые.

Бобовые - фото и Бобы

Источник: Fotolia

Брокколи

Если вы уже страдаете от вздутия, тогда вам нужно ограничить количество овощей в своем рационе. В том числе и брокколи. В этом овоще содержится сахар, именуемый рафинозой, который организм просто не способен полностью усвоить. Но и здесь у нас есть для вас приятная новость: этот процесс можно облегчить (тем более, что брокколи помогает остановить развитие рака). Гастроэнтерологи уверяют, что вам достаточно только добавить в блюдо с этим овощем пару капель лимонного сока — он ускорит процесс переваривания.

Горох

Горох — прекрасное дополнение к пирогу, салату или пасте, но совсем плохое — для вашего желудка. По аналогии с бобовыми, он не в дружных отношениях с пищеварительной системой, поэтому его попадание в желудок не останется незамеченным. Все, что вам остается — это паровать горох с зерновыми, которые желудок радушно принимает (например, с рисом или киноа).

Горох

Источник: Shutterstock

Цветная капуста

Цветная капуста — это полезная альтернатива гарнирам, наполненным углеводами. При всех плюсах этого овоща, есть и один существенный минус — он приводит к вздутию живота. Все потому, что, как и брокколи, цветная капуста относится к семейству крестоцветных, которое пищеварительная система очень недолюбливает. Какой же выход для поклонников цветной капусты? Все очень просто — в приготовленном виде она совершенно безопасна.

Грибы

Так же, как и в бобах, в грибах содержится тот же тип сахара, рафиноза, который не переваривается пищеварительной системой. Он ферментируется в большом кишечнике, что приводит к образованию газов и вздутию. Вам остается либо терпеть, либо подвергать грибы хорошей термической обработке.

Грибы

Истоничк: [email protected]

Кукуруза

Любители полакомиться кукурузой будут недовольны — этот овощ также относится к списку вредителей для пищеварения. В нем содержится особый вид углеводов, которые организму сложно расщепить. Это, опять же, может привести к ферментации бактерий, которая приводит к газам и вздутию живота.

Шпинат

Готовитесь сделать салат на ужин? Советуем отказаться от одного ингредиента — шпината. В сыром виде он содержит большое количество клетчатки, которая поможет дольше оставаться сытой, но может спровоцировать боли в желудке. И все из-за естественных олигосахаридов (тип углеводов). Попробуйте другой вариант — смузи. В пюрированном виде шпинат легче усваивается.

Источник

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал
Сервис DOC.UA


Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: