Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="255647"]
Питание
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

5 сезонных продуктов, в которых витамина C больше, чем в апельсинах и лимонах

Old date:
Current date: 2020.12.02
New date: 2020.10.07
0
В осенне-зимний период нашему иммунитету требуется дополнительный уход. Тут на помощь приходят сезонные овощи и фрукты, богатые по

В осенне-зимний период нашему иммунитету требуется дополнительный уход. Тут на помощь приходят сезонные овощи и фрукты, богатые полезными веществами и микроэлементами. В пятерку самых важных «укрепителей» здоровья входит витамин С, дефицит которого особенно наблюдается с наступлением холодов. Рассказываем, в каких продуктах можно найти необходимый элемент и тем самым усилить иммунную систему.

5 овощей с витамином С

Источник: freepik

Самыми известными источниками витамина С издавна считаются цитрусовые. Однако чрезмерное поедание лимонов и апельсинов может пагубно сказаться на состоянии желудка из-за повышенной кислотности фруктов.

В таком случае лучшим вариантом для получения необходимого вещества станут сезонные овощи. Ловите список из пяти вкусных, полезных и недорогих продуктов, которые стоит включить в осенне-зимнее меню.

Брокколи

Капуста богата витаминами и полезными микроэлементами, среди которых калий, железо, фосфор, кальций и магний, витамины А, В9, К и суточная норма С (в 100 граммах содержится 89 мг витамина)!

Благодаря брокколи можно укрепить здоровье костей и свертываемость крови. Овощ особенно полезен людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Брюссельская капуста

Считается лидером по содержанию витамина С, поскольку в одной порции насчитывается 96,8 мг, когда суточная норма для человека — 90 мг). Кроме того, в состав входят фитонутриенты и клетчатка, отвечающие за предотвращение рака. Для поддержания здоровья диетологи рекомендуют употреблять брюссельскую капусту хотя бы раз в неделю.

Источники витамина С

Источник: freepik

Сладкий перец

Данный овощ называют настоящим чемпионом, а все потому что в нем содержится от 95 мг до 341 мг витамина С. Также он является источником клетчатки, поддерживающей здоровье нашего кишечника, а также редкого витамина P (есть в болгарском перце), который способствует усвоению аскорбинки, работе сердца и сосудов. И что самое главное — помогает сжигать жир.

Киви

Тропический фрукт особенно полезен людям с нарушенной сердечно-сосудистой системой и всем желающим запастись витамином С. Одного плода среднего размера хватит, чтобы насытить организм суточной нормой. Кроме того, киви богат калием, медью, серотонином и органическими кислотами, которые помогают иммунной системе бороться с сезонными вирусами и гриппом.

Киви полезные свойства

Источник: freepik

Цветная капуста

У цветной капусты множество полезных свойств: она укрепляет стенки сосудов, улучшает работу ЖКТ и сердца, выводит холестирин и даже способствует профилактике развития рака. Овощ кишит клетчаткой и витамином С (маленькая головка включает в себя 123 мг витамина).

Кроме того, капуста богата витаминами В6, В1, А, РР, а также магнием, натрием, калием, фосфором, кальцием и железом. Причем последнего в ней в два раза больше, чем в перце, горошке или салате.

Добавьте в свой рацион упомянутые продукты, и ваш организм сможет справиться с любыми простудами и вирусами. Будьте здоровы!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал
Сервис DOC.UA




Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: