Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="262641"]
Питание
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

5 продуктов с высоким содержанием белка, которые улучшают микрофлору кишечника

Old date:
Current date: 2021.02.25
New date: 2021.02.22
0
Вы решили отказаться или ограничить употребление мяса - главного поставщика белка? Тогда необходимо позаботиться о том, чтобы орга

Вы решили отказаться или ограничить употребление мяса — главного поставщика белка? Тогда необходимо позаботиться о том, чтобы организм получал вещество из других источников. Рассказывает, какие продукты растительного происхождения содержат белок? 

Какие продукты содержат белок

Источник: freepik

Считается, что веганство может нести угрозу здоровью из-за неупотребления достаточного количества белка. Однако диетологи и ученые опровергают эту мысль.

При сбалансированном питании с добавлением правильных продуктов растительного происхождения можно спокойно добыть необходимые для здоровья вещества. Мы собрали список из пяти источников белка, которые помогут улучшить микрофлору кишечника и общее состояние в целом.

Гречка

Незаменимый продукт полезного меню. В ней не только много белка (в 100 г — 13 г протеина), но и железа, меди, цинка, марганца, витаминов B1, B2, РР и фолиевой кислоты. Также гречка содержит все восемь незаменимых аминокислот, необходимых для здоровья и долголетия. Обязательно кушайте гречку, чтобы обогатиться протеином и укрепить иммунитет.

Тофу

Этот продукт часто называют веганским сыром. Он прекрасно подходит для дополнения любого блюда, поскольку впитывает в себя вкус того, в чем готовится. Поэтому тофу — идеальный вариант для обагащения белком на замену мясу. В 100 г содержится 8 г белка.

Амарант

Эта экзотическая крупа поможет внести разнообразие в рацион. В 100 г — 9 грамм белка. Помимо этого амарант богат полезными витаминами и микроэлементами, которые укрепляют иммунитет, костные ткани, способствуют улучшению пищеварения и кровообращения.

Тыквенные семечки ​

Этот растительный продукт называют рекордсменом по количеству белка. В 30 граммах семечек насчитывается примерно 5 граммов белка. Также они богаты микроэлементами и витаминами, которые нужны для поддержания всей иммунной системы человека.

Так, тыквенные семечки содержат омега-3 и омега-6 жирные кислоты, антиоксиданты и клетчатку. Все эти вещества способствуют сохранению здоровья сердца и печени. Добавляйте семечки в каши, салаты, йогурты, и проблем с наличием белка не возникнет.

Бобовые

Специалисты утверждают, что лучший способ добыть ежедневную норму белка — включить в свой рацион бобовые. Особое внимание рекомендуется обратить на фасоль, нуту и чечевицу. Они содержат больше всего белка. Делайте котлеты, салаты, гарниры из этих продуктов, и никаких проблем со здоровьем не будет.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал
Сервис DOC.UA




Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: