Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="270496"]
Питание

5 полезных фруктов с низким содержанием сахара

Old date:
Current date: 2021.11.28
New date: 2021.11.16
0
Сахар в больших количествах негативно влияет на здоровье и фигуру. Желающим избавиться от лишних кило или просто поправить здоров

Сахар в больших количествах негативно влияет на здоровье и фигуру. Желающим избавиться от лишних кило или просто поправить здоровье рекомендуется отдавать предпочтение продуктам с низким содержанием сахара. Врач назвала 5 самых полезных!


Фрукты с низким содержанием сахара

Источник: Freepik

Польза фруктов заключается не только в большом количестве питательных веществ, но и в низком гликемическом индексе. Они быстро утоляют жажду сладкого и обогащают организм антиоксидантами с фитонутриентами. Однако самыми полезными фруктами считаются именно те, которые содержат наименьшее количество сахара.


Об этом рассказал доктор медицинских наук, кардиолог и терапевт Ричард Фогорос. Он назвал 5 лучших фруктов с низким содержанием глюкозы.

Лайм

Так, первую строчку в его списке занял лайм. Плод среднего размера содержит всего 1,1 грамм сахара, 7 граммов углеводов и 1,9 грамма полезной для работы кишечника клетчатки. Хотя лайм не частый гость на столах украинцев, он прекрасно подходит для улучшения здоровья и фигуры. В нем содержатся витамины А, С и группы В. Также плод богат на кальций, фосфор, железо и калий. А высокое количество аскорбиновой кислоты делают его способным укреплять кровеносные сосуды.

Лимон

На втором месте оказался лимон, в котором всего 1,5 грамма сахара. О пользе этого плода известно много. Он славится своими способностями укреплять иммунитет и защищать организм от вирусов и бактерий за счет высокого содержания витамина С. Также полезные вещества в лимоне замедляют процессы старения, очищают от токсинов, участвуют в синтезе гормонов, способствуют заживлению ран и снижению давления.

Лимон польза и вред

Источник: Freepik

Абрикос и клюква

На третьем месте — абрикос и клюква, у которых по 3,2 грамма сахара. Абрикосы — источник витаминов витаминов А, С и Е, калия и антиоксидантов. Они улучшают работу сердца и кроветворения, укрепляют организм в целом, а также способствуют выведению «плохого» холестерина.

В свою очередь клюква обогащает нас не только витаминами, но и органическими кислотами. За счет высокого содержания полезных веществ ягода повышает защитные функции организма, способствует лечению простуды и гриппа и в целом является прекрасным профилактическим средством от болезней.


Малина

Ну и на последнем месте в списке специалиста оказалась малина. В ней намного больше сахара, чем в остальных фрукта — 5,4 грамма на чашку. Однако она тоже оказывается необыкновенную пользу нашему здоровью. Малина — витамины А, С, РР, группы В и такие микроэлементами, как медь, железо, калий, магний, кальций и цинк. Благодаря этим веществам ягода укрепляет иммунную систему организма, способствует лечению простуды и респираторных болезней, защищает клетки от разрушительного действия свободных радикалов, ускоряет обмен веществ и замедляет старение.


А какие фрукты и ягоды любите вы?


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал


Сервис DOC.UA



Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты
x