Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="270442"]
Питание

4 продукта, которые помогут снизить риск воспаления в организме

Old date:
Current date: 2021.11.28
New date: 2021.11.15
0
Ученые из Медицинской школы Гарварда отмечают, что воспаление в организме могут спровоцировать токсины, которым подвергается орг

Ученые из Медицинской школы Гарварда отмечают, что воспаление в организме могут спровоцировать токсины, которым подвергается организм, хронические стрессы, ожирение, аутоиммунные заболевания и прочее. Если не лечить воспаление, со временем оно может перерасти в хроническое состояние. Во избежание недуга врачи советуют соблюдать простые правила. О них рассказываем далее!


Продукты против воспаления в организме

Источник: pixabay.com

Со временем наше тело меняется. Во многом на состояние здоровья влияет образ жизни. Именно поэтому медики советуют  регулярно делать физические упражнения, высыпаться и правильно питаться. Особенно важен наш рацион. Так, ученые назвали 4 продукта, которые лучше всего предотвращают воспалительные процессы в организме.


Орехи

Во многих диетах долгожителей обязательно присутствуют орехи. Они обладают противовоспалительными свойствами, снижают уровень стресса и предотвращают развитие анемии. Грецкие орехи и миндаль содержат много витамина Е и других антиоксидантов, которые способствуют уменьшению воспаления. Также орехи помогают восстановить иммунитет после борьбы с инфекцией.

Зеленые листовые овощи

Капуста, шпинат и брокколи — тоже прекрасный источник витамина Е, который уменьшает воспалением. Кроме того, они обогащают организм кальцием, витаминами А, С и К, необходимыми для поддержания здоровья в целом.


Жирная рыба

Невозможно описать словами, насколько сильно наш организм нуждается рыбе. Она насыщает на жирными кислотами омега-3 которые не просто уменьшают воспаление, но и положительно влияют на когнитивные способности, работу сердца и сосудов, уровень холестерина и сахара в крови. Самыми богатыми на омега-3 кислоты считаются скумбрия, тунец, сельдь, лосось и треска. Однако важно избегать жареной рыбы, поскольку она за счет жира лишь усилит воспаление. Готовьте рыбу на гриле или в духовке!


Клубника

По данным диетологов, в клубнике содержатся антиоксиданты антоцианы и катехины. Они и помогают снизить воспаление. Еще клубника за счет этих веществ препятствует развитию хронических болезней, в том числе сердечно-сосудистых и онкологических. Также исследования показывают положительное влияние клубники на здоровье глаз, кожи и нервной системы.


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал


Сервис DOC.UA



Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты
x