Должна ли кормящая мама придерживаться диеты? Можно ли кормящей маме есть все ягоды и фрукты летом и чем лучше всего питаться в дороге? На эти вопросы отвечает диетолог Галина Незговорова.
Fotolia
1. Должна ли кормящая мама придерживаться диеты, если да – то, что нельзя есть?
Из рациона питания кормящей мамы категорически исключаются: жирное, жаренное, копчености, соленья, маринады, консервы, фаст-фуд, алкоголь.
Ограничиваются – сладости, сахар.
С осторожностью используются блюда с бобовыми, капустой, а так же красно-желтая гамма фруктов.
Fotolia
2. Можно ли кормящей маме есть все ягоды и фрукты летом и какие ягоды желательно исключить из рациона?
Как природный и богатый источник витаминов и минеральных веществ ягоды и фрукты должны быть в рационе питания кормящей матери, однако – умеренно и не все сразу (не больше 1 горсти в день). Также необходимо наблюдать за реакцией ребенка. При появлении малейших признаков беспокойства у малыша (со стороны кишечника), а особенно аллергических высыпаний – исключить данную ягоду из рациона.
3. Чем кормящей маме питаться в дороге?
Кормящей маме в дорогу рекомендуется взять:
— бутерброды с отварным мясом птицы;
Burda Media
— сваренные в крутую яйца;
— свежий огурчик;
— порционные питьевые йогурты;
— несладкое и не соленое печенье (соломка, бублики) или сухарики;
— несоленые орешки;
— яблоки, бананы;
чистую негазированную воду.
Если будет возможность в поездке где-то найти кипяченую воду, тогда можно взять с собой кашу быстрого приготовления и приготовить на обед или ужин с чаем или какао.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
