Мама, Питание

Овсяная каша – лучший выбор на завтрак

Old date:
Current date: 2017.08.21
New date: 2014.11.05
0
Поделиться:
Специалисты в области здорового питания пришли к выводу, что в овсяной крупе содержатся важные витамины и микроэлементы, поэтом
Овсяная каша (фото: Burda Media)

Овсяная каша (фото: Burda Media)

Специалисты в области здорового питания пришли к выводу, что в овсяной крупе содержатся важные витамины и микроэлементы, поэтому ее необходимо включать в ежедневный рацион.

Известно, что в овсянке содержится большое количество клетчатки. Так, в одну порцию овсяной каши входит около 4 гр клетчатки, благодаря чему можно быстро утолить аппетит и избежать перекусов между приемами пищи.

По результатам исследований, люди, завтракавшие овсянкой, гораздо позже хотели перекусить чем-то еще, чем те, кто съедал другой завтрак с таким же количеством калорий.

Кроме того, большое количество клетчатки снижает риск развития рака толстого кишечника. В овсяной крупе также содержится много компонентов, которые благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему.

Помимо всего вышеперечисленного, овсяная крупа достаточно дешевый продукт, поэтому ее можно готовить на завтрак довольно часто. Существует множество рецептов блюд из овсянки. В овсянку можно добавлять фрукты, ягоды, орехи, творог, мясо и овощи.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Топ-3 рецепта самых вкусных каш для детей

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.