Красота, Мама

Необычная утренняя зарядка – гармония на день

Old date:
Current date: 2017.08.20
New date: 2014.01.08
0
Поделиться:
Эта необычная утренняя зарядка не потребует от вас больших усилий, зато энергия и гармония на весь день гарантированы! Упражнения
Необычная утренняя зарядка (фото: А.Кузьмин /ЦФА «Бурда»)

Необычная утренняя зарядка (фото: А.Кузьмин /ЦФА «Бурда»)

Эта необычная утренняя зарядка не потребует от вас больших усилий, зато энергия и гармония на весь день гарантированы! Упражнения выполняются прямо на кровати.

Упражнение №1
После пробуждения полежите с закрытыми глазами 5 мин. Разотрите ладоши и помассируйте уши сверху вниз 25-30 раз.

Упражнение №2
Ладошку правой руки кладем на линию бровей, накрываем ладошкой левой руки. Смещаем кожу вправо-влево 25-30 раз.

Упражнение №3
Сжимаем кулачки и костяшками больших пальцев проводим по бровям от носа к вискам 12-15 раз.

Упражнение №4
Втягиваем и надуваем живот 25-30 раз при обычном дыхании.

Упражнение №5
Правую ладонь кладем на солнечное сплетение, а сверху – левую. Вращаем аккуратно по часовой стрелке 20-30 раз.

Упражнение №6
Потягиваем на каждый правое колено, опускаем, а потом левое колено подтягиваем и опускаем. На каждое колено – по 12-15 раз.

Упражнение №7
Руки кладем на затылок. Поднимаем ноги за голову на вдохе. На выдохе опускаем ножки. Делаем 10-15 раз.

Упражнение №8
Садимся на край кровати. Кладем ладонь правой руки на затылок, сверху накрываем ладошкой левой руки. Делаем движения вправо-влево 12-15 раз.

Упражнение №9
Кладем левую ногу на колено правой ноги. Костяшками пальцем руки растираем свод стопы 30 раз. Меняем ножки и делаем то же самое с правой стопой.

Если у вас нет язвы или обострившегося гастрита, выполнив все упражнения, выпейте 1 стакан теплой обычной воды.

А в твоем ежедневном расписании есть утренняя зарядка? Расскажи в комментарии.

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.