Суперблондинка украинской эстрады и мама двух дочек Оля Полякова выглядит прекрасно, а как она этого добивается, эпатажная певица вовсе не скрывает.
Источник: Instagram @polyakovamusic
Изящная Оля Полякова всегда в идеальной форме, которую, кстати, ей пришлось восстанавливать после вторых родов. Не стесняется показывать в соцсетях себя без макияжа, но при этом мастерски наводит марафет перед выступлениями. Конечно, без физических нагрузок и правильного питания добиться такого результата невозможно – считает Оля Полякова, но и постоянно изводить себя строгими диетами не считает нужным.
Обязательная физическая нагрузка Оли Поляковой
- Каждое утро Оля делает свой собственный комплекс упражнений, одним из главных среди которых является «прокачка» поясницы.
- Оля Полякова регулярно бегает, при этом. Как она сама рассказывает, тренирует дыхание – во время бега она поет свои и чужие песни. Это помогает ей во время концертов, когда исполняя свои песни вживую, Полякова постоянно танцует.
- Одним из важных секретов Оли Поляковой является и посещение бани. Причем, обязательно с березовым или дубовым веником.
Чтобы хорошо худеть и был хороший лимфодренаж, лимфоотток, я использую веник. Но не для того, чтобы подметать, а для того, чтобы париться. Раз в неделю обязательно я иду в баню
Источник: Instagram @polyakovamusic
Скраб для тела от Оли Поляковой
После бани Оля обязательно использует скраб, причем, собственного приготовления:
Овсяные хлопья – 200 г.
Кофейная гуща – 4 ст. ложки
Мед – 2 ст. ложки
Морская соль – 2 ст. ложки
Когда у меня остается кофе, жмых, я его замораживаю. Я заливаю кипятком овсянку, когда она набухает, я добавляю туда кофе, мед, и морскую соль среднего помола
Источник: Instagram @polyakovamusic
Травяной чай от Оли Поляковой
Для восстановления жидкости, которую Оля теряет во время выступлений, бега и бани, она заваривает травяной чай по собственному рецепту. В составе такие травки:
- Лаванда
- Ромашка
- Липа
- Мята
При этом добавляет, что имеет смысл готовить такой травяной сбор из тех травок, которые вы любите.
Источник: Instagram @polyakovamusic
Правила питания Оли Поляковой
Оля Полякова прекрасная хозяйка, и если бы у нее было больше свободного времени, готовила бы чаще. Но и при таком плотном графике Полякова успевает многое – например, она сама делает сыр!
Источник: Instagram @polyakovamusic
Какие же правила питания у Оли Поляковой:
1. Хлеб (углеводы), или каша, углеводная пища – на завтрак, а лучше вообще без хлеба
2. Для легкого перекуса подойдут орехи либо фрукты. Или орехи с фруктами:
После 3 часов дня фрукты есть категорически нельзя, потому что в организме не вырабатываются ферменты, которые их перерабатывают
3. В обед Оля Полякова ест белковую пищу – куриную грудку или рыбу, приготовленную на гриле или на пару. Можно добавить немного овощей (не крахмалистых)
4. На полдник Оля Полякова рекомендует выпить кефир, а поужинать творогом.
Певица уверена, нужно пить как можно больше чистой воды, употреблять минимум соли и сахара, и как следует высыпаться, по возможности, конечно.
Секреты макияжа Оли Поляковой
В своем Влоге Суперблондинка честно делится с подписчицами своими маленьким секретами, рассказывая, как она ухаживает за своим лицом.
А так же показывает поэтапно, как сделать такой же макияж, как у нее. Вне сцены Оля Полякова предпочитает не наносить декоративную косметику, не стесняется публиковать свои фото без макияжа – кстати, и без мейк-апа Оля выглядит прекрасно.
Тем не менее, для тех, кто хочет научиться рисовать стрелки как у Поляковой и узнать секреты ее макияжа, будет интересно наблюдать за этим процессом, при этом Оля утверждает, что красится сама и очень быстро – тратит на маккиях около 7 минут.
