Хотите сохранить здоровье и цветущую внешность? Пополните запасы антиоксидантов в организме, их антивозрастной потенциал неисчерпаем.
Источник: instagrammaslo_elbaraka
Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы (невидимых и коварных врагов организма) и помогают нам продлить молодость. Вот только где их взять? Рассказываем!
Коэнзим Q10 (убихинон)
Мощный антиоксидант, который продлевает жизнь клеткам, не позволяя им разрушаться под действием свободных радикалов, и помогает им вырабатывать энергию для дальнейшего существования. Кроме того, Q10 нужен всем тканям и органам, но особенно — головному мозгу и сердцу, поскольку оптимизирует их работу и оберегает от инсульта и инфаркта.
Более того, убихинон защищает кожу и внутренние органы от разрушительного окислительного стресса, оздоравливая наш организм изнутри и затормаживая процесс старения на уровне митохондрий, вследствие чего современная наука провозгласила его настоящим эликсиром молодости.
Ученые обнаружили: прием 150 мг коэнзима Q10 в течение 12 недель помог уменьшить признаки увядания кожи.
Где взять? Рыба, орехи, мясо, свежие овощи.
Источник: Shutterstock
Витамин Е
Способен оказывать отличное косметическое действие: защищает клетки эпидермиса и структурные белки — коллаген и эластин от разрушения свободными радикалами, в результате кожа разглаживается и подтягивается. Кстати, люди, у которых нет нехватки витамина Е, на 36% реже сталкиваются с возрастным ухудшением памяти, внимания, восприятия.
Где взять? Печенка, яйца, растительное масло, капуста (все виды), листовая зелень, шпинат, бобовые, авокадо, облепиха, семечки.
Источник: Pixabay
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Главный витамин бодрости и радости, а также мощный иммуностимулятор. Также аскорбинка необходима для выработки
коллагена, благодаря которому кожа сохраняет упругость.
Где взять? Цитрусовые, капуста, различные ягоды, плоды шиповника, болгарский перец, помидоры, чеснок и др.
Источник: instagram@hoyangel
Ликопин
Предотвращает атеросклероз, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, препятствует возникновению раковых клеток, защищает сетчатку глаз и обладает антивозрастным эффектом (тормозит увядание кожи и стимулирует выработку коллагена).
Обнаружено: употребление ликопина помогает на 50% снизить повреждения ДНК клеток и уменьшить окислительный стресс, который приводит к старению организма.
Где взять? Помидоры, арбуз, красный перец, грейпфруты, абрикосы, папайя.
Источник: Pixabay.com
Бета-каротин (провитамин А)
Обеспечивает защиту митохондрий клеток кожи от повреждения свободными радикалами. Более того, он необходим для острого зрения, крепких костей, гладкой кожи, шелковистых волос.
Где взять? Овощи, фрукты и ягоды желтого цвета, а также зелень, печенка, морская рыба и яичные желтки. Из обезжиренной пищи не усваивается!
Источник: Instagram @qegg_ru
Рутин (или витамин Р)
Повышает эластичность и упругость кожи. А еще эффективен для профилактики варикоза, снимает усталость и тяжесть в ногах.
Где взять? Основной витамин зеленого чая.
Источник: pixabay.com
Антиоксиданты будут действовать лучше, если принимать их комплексно, например в составе биологически активных добавок. В этом случае они будут усиливать действие друг друга. К тому же из пищи многие витамины-антиоксиданты усваиваются не очень хорошо, а выработка того же уникального Q10 в организме никогда не бывает достаточной.
По материалам «О чем врачи вам не говорят».
