Мы занимаемся фитнесом, стремясь к совершенному телу, исправляем то, что кажется нам не совершенным. Но можно ли корректировать лицо с помощью фитнеса и как выглядеть на 10 лет моложе не прибегая к услугам пластических хирургов?
Источник: Fotolia
Не секрет, что с возрастом кожа лица становится менее упругой и гладкой: появляются морщины, овал лица начинает плыть, образуется второй подбородок, опускаются брови, уголки глаз и губ. Эти перемены связаны не только с кожей, это происходит еще и потому, что слабеют мимические мышцы, которые должны держать в тонусе каркас лица.
Специалисты по фейсфитнесу (упражнениям для безоперационной подтяжки лица) утверждают, что всего 10-15 минут занятий в день и уже через 2 месяца вы увидите результат. Прелесть этих упражнений в том, что вам совсем не нужно покупать дорогую форму для спортивных занятий, абонемент в спортзал, либо дорогие аксессуары для занятий фитнесом, вам понадобятся только ваши руки, зеркало и 10 минут времени для себя.
Массаж волосистой части головы
Это упражнение можно выполнять не вставая с кровати, как только вы открыли глаза. Мягкими движениями кончиков пальцев промассируйте волосистую часть головы сначала от периферии к центру, а затем – сверху вниз. Выполняйте упражнение в течении 30-40 секунд. В результате уменьшается отечность и усиливается приток крови к коже лица и головы.
Источник: Freepic
Массаж ушей
А это упражнение поможет вам проснуться утром, либо взбодриться в конце напряженного рабочего дня. На наших ушах находится множество биологически активных точек, с помощью которых, возможно запускать различные процессы в организме, в том числе и процессы омоложения.
Сделайте вилочку из указательного и среднего пальцев (один за ухом, второй в районе мочки, ухо должно находиться между ними) и растирайте легкими движениями вверх и вниз. Всего 30 секунд подобного массажа зарядят вас бодростью на целый день.
Убрать складку между бровями
Вам поможет простая 5-копеечная монета. Прикрепите монету в межбровье, а потом попробуйте нахмуриться. Почувствуйте, какие мышцы при этом напрягаются, а теперь повторно прикрепите монетку в то же место и попробуйте удержать ее с помощью мышц.
Поднять уголки глаз
Указательный и большой пальцы расположены на внешнем и внутреннем уголках глаз, фиксируя кожу. Посмотрите вверх и сощурьте нижнее веко. Повторите 20 раз, затем задержитесь в напряжении на 20 счетов. Расслабьтесь и сделайте легкое пальцевое простукивание зоны вокруг глаз.
Подтянуть щеки
Для этого упражнения вам понадобится чайная ложечка. Вставляем ложку обратным концом между губ и пробуем улыбаться, ложка должна минимально двигаться вверх-вниз. Задерживаем улыбку, потом расслабляем. Следите за тем, чтобы уголки губ поднимались вверх, а не расходились в стороны. Глаза не прищуривайте, шею не напрягайте. Выполняем упражнение 10 раз, затем задерживаемся в статике на 20 секунд.
Избавиться от носогубных складок
Для выполнения этого упражнения нужно открыть рот и сделать губами небольшой овал, как будто вы говорите звук между «о» и «у». Губы при этом вытягивайте вперед, в щеках должно быть ощутимое напряжение. Для усиления эффекта можно поводить указательными пальцами рук от уголков рта к носу и обратно, не касаясь кожи (как-бы мысленно разглаживая эту складку. Сделайте несколько таких повторений, а потом задержитесь в этом положении на 20-30 секунд, пока не почувствуете жжение в щеках.
Источник: Freepic
Поднять уголки губ
Сложите губы в форме «трубочки» и вытяните их максимально вперед. Почувствуйте напряжение мышц. Ваша задача следить за тем, чтобы подбородок оставался неподвижным. Задержитесь в этом положении на 20-3- секунд, расслабьтесь и снова повторите.
Убрать второй подбородок
Сожмите одну руку в кулак, а второй – накройте ее сверху. Поставьте обе руки под нижнюю челюсть и надавите подбородком на руки, оказывая сопротивление. Задержитесь в этом положении на 2-3 секунды, расслабьтесь и выполните еще 10 повторений. Следите за тем, чтобы во время выполнения упражнения голова не уходила вперед.
Выполняя эти простые упражнения вы, возможно, удивитесь и поймете, что половина мышц вашего лица просто не работают, либо вы абсолютно не способны контролировать их движение. Не бросайте тренировки, уже через несколько дней вы научитесь управлять мышцами лица и сможете отложить поход к пластическому хирургу как минимум на 10 лет.
