1. Избавься от стресса
Доказано, что длительное нервное перенапряжение часто становится причиной развития мастопатии. Кстати, раньше, желая подчеркнуть важную роль психологического состояния женщины в развитии этой болезни, врачи называли мастопатию истерической опухолью. Чтобы сохранить здоровье груди, старайся не переживать по пустякам, философски относись к проблемам, избегай перегрузок и стрессовых ситуаций.
2. Регулярно проходи обследования
- Если у тебя есть такие заболевания, как ад- нексит, эндометри- оз, фибромиома матки, поликистоз яичников или патология щитовидной железы, займись их лечением. Эти болезни приводят к гормональному дисбалансу, что, в свою очередь, провоцирует развитие заболеваний молочных желез.
- Что-то не так? К врачу! Выявить заболевания молочных желез на ранней стадии помогают маммография или УЗИ (если тебе меньше 35 лет). Эти исследования проводятся в первой фазе менструального цикла (5—12-й день). Начиная с 30 лет проверять грудь рекомендуется раз в два года. После 40 лет — ежегодно. Помимо этого, врач может назначить исследование крови на половые гормоны и гормоны щитовидной железы (они проводятся на 20—22-й день менструального цикла).
3. Избавься от лишнего веса
Ученые обнаружили взаимосвязь между избыточным весом и риском развития рака молочных желез. Причем, как показали исследования, ожирение не только увеличивает вероятность этого заболевания, но и уменьшает шансы на выздоровление. Хочешь защититься от опасной болезни? Избавься от лишнего веса!
4. Ешь овощи и фрукты!
Чтобы снизить риск развития болезней молочных желез, чаще ешь свежие овощи и фрукты, богатые витаминами А, Е и С (морковь, шпинат, абрикосы, цитрусовые). Очень полезны белокочанная капуста и брокколи — источники сульфорафана. Это вещество препятствует делению раковых клеток. А вот жирную, жареную, острую и соленую пищу лучше ограничить.
5. Носи белье по размеру
Маммологи предупреждают: тесный лифчик может нарушить кровообращение, что нередко провоцирует развитие заболеваний молочных желез. Лучше выбирать лифчики без косточек и швов на внутренней поверхности чашечки. Старайся не носить бюстгальтер больше 12 часов в сутки и никогда не ложись спать в нем.
6. Каждый месяц выполняй самообследование
- Сожми каждый сосок по отдельности и проверь, не выделяется ли жидкость. Тебя должны насторожить кровянистые выделения
- Тщательно ощупай каждую грудь — нет ли уплотнений и узелков. Начни с верхней внешней четверти, далее двигайся по часовой стрелке.
- В положении лежа вновь ощупай каждую четверть груди по порядку. Проверь, не увеличены ли лимфоузлы
7. Не загорай топ лес
Еще один враг молочных желез — избыток ультрафиолета. Никогда не загорай топлес. Особенно тщательно оберегай от солнечных лучей область соска и ареолы.
8. Избавься от вредных привычек
Помни: травму молочных желез можно получить не только в переполненном транспорте или во время занятий спортом, но и в быту. Избавься от привычки спать на животе (это положение приводит к сдавливанию груди, что может ее травмировать) и не сиди за столом, опираясь на грудь. Но главное — при малейших изменениях в состоянии молочных желез срочно обращайся к маммологу или гинекологу.
