Наш мозг хранит гораздо больше информации, чем мы можем предположить. Больше даже, чем мы в том нуждаемся.
Плохая память (Фото: Fotolia.com)
Почему мы так огорчаемся, когда что-то забываем? Да потому, что память составляет ядро личности. Теряя ее. мы начинаем терять себя. А слабеет она главным образом от бездействия. Вы, наверное, уже и не скажете. когда в последний раз учили стихи наизусть. Так откуда же взяться хорошей памяти?
Запоминаем правильно
Древние философы говорили: чтобы запомнить что-то. нужно сосредоточиться на этом предмете и пустить корни воспоминаний в свою душу. Современные психологи разделяют это мнение. Они разложили процесс запоминания на 3 этапа.
1. ПРЕЖДЕ ЧЕМ НАЧАТЬ ЧТО-ТО ЗАПОМИНАТЬ, ПОСТАРАЙТЕСЬ ВСЕ… ЗАБЫТЬ.
Сделайте глубокий вдох, после чего задержите дыхание на пару секунд и сожмите кулаки. А теперь расслабьтесь и выдохните воздух, освобождая голову от посторонних мыслей. Сосредоточьте внимание на той информации, которую хотите удержать в памяти.
2 ПОПРОБУЙТЕ НАЙТИ АССОЦИАЦИЮ И УСТАНОВИТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ СВЯЗЬ С ТЕМ, ЧТО НУЖНО ЗАПОМНИТЬ.
Подумайте, с чем можно это связать. Нужно выучить пин-код мобильного? Попытайтесь обнаружить в нем математическую закономерность или связать с датами собственной жизни.
3 ПРОГОВОРИТЕ СВОИ АССОЦИАЦИИ НЕСКОЛЬКО РАЗ ВСЛУХ И ПРО СЕБЯ.
Хорошо бы при этом совершать какую-то ручную работу (перебирать крупу, расставлять книги). Последовательное воспоминание об этом процессе, как путеводная нить Ариадны, проведет вас по лабиринту памяти к нужной информации.
ЗАРЯДКА ДЛЯ МОЗГА
Упражнение с книгой. Откройте наугад первую попавшуюся книгу и прочитайте вслух первое слово каждой строчки. Попробуйте вспомнить их, записав на листочке, и затем сверьте с оригиналом. Начните с десята строчек и постепенно увеличивайте их число.
Словарный диктант. Попросите кого-то из близких перечислить десять случайных слов, не саязанньк друге другом. Например: окно, перекресток, пятница, мэнитср, пикник, кошка, рейка, пруд, народ, желззо. Постарайтесь повторить их в том же перядке, а когда начнете неплохо справляться с заданиями такого рода, тогда и в обратном. Для разнообразия можно диктовать не только слова, но и числа— только не слишком большие!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Пять правил питания для тех, кто хочет похудеть
