Мама, Питание

Интуитивное питание: в чем суть?

Old date:
Current date: 2017.08.20
New date: 2013.08.06
0
Поделиться:
Создатель теории интуитивного питания — американский дието­лог Стивен Хоукс, сбросивший благодаря этой системе 22,5 кг, — советует

Создатель теории интуитивного питания — американский дието­лог Стивен Хоукс, сбросивший благодаря этой системе 22,5 кг, — советует сделать 5 шагов навстре­чу внутреннему голосу.

Шаг первый

Начните оценивать степень насыщения по 10-бапльной шкале, где десятка — объеда­ние до состояния „Сейчас лопну!», а единица — сильнейший голод. Интуитивные едоки стремятся всегда быть где-то посередине, а, проголодавшись, принимают пищу, пока не насытятся на пя­терку или шестерку. После этого они отставляют тарелку в сторону, даже если на ней еще много чего осталось, и вы поступайте так же!

Шаг второй

Составьте список своих вкусовых предпочтений, а также тех продуктов, которые вам категорически не нравятся, и попробуйте понять, почему одни из них попали в столбик со знаком плюс, а другие — со знаком минус.

Шаг третий

Чтобы разбудить пищевую интуицию, нужно пи­таться натуральными продуктами. В идеале — с дачной грядки. Ну а в магазине ищите те, что помечены зелеными значками в виде листочков — «Эко», «Био», «Огдапгс», «Натурпродукт», «Эколо­гически чистый», «Без пищевых добавок и ГМО (генетически моди­фицированных компонентов)».

Шаг четвертый

Очищайте организм от шлаков, которые заглушают голос пищевой интуи­ции. Например, „промывайте» его свежеотжатыми соками, зеленым или травяным чаем.

Шаг пятый

Больше двигайтесь! Движение — один из самых про­стых способов разбудить пищевую интуицию. Многие мамочки, кото­рые начали заниматься фитнесом после родов, признаются, что по­сле первой же тренировки их потя­нуло в магазин. Причем хотелось здоровой еды!

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.