[artlabel id="6666"]
Мама, Питание

Идеальные советы для похудения

Old date:
Current date: 2017.10.21
New date: 2013.04.12
0
Поделиться:
Но весь секрет состоит в том, как это сделать! Эти простые и эффективные советы для похудения помогут всем обрести желанную стройно

Но весь секрет состоит в том, как это сделать! Эти простые и эффективные советы для похудения помогут всем обрести желанную стройность!

18 советов для тех, кто хочет похудеть

1. От завтрака отказываться нельзя! Нужно разбудить обмен веществ и начать сжигание жиров. В завтрак добавляйте пророщенные зерна злаков (ржи, овса, пшеницы). Они не дадут жиру отложиться на внутренних органах. Не ешьте сладкого на завтрак – съедите больше сладкого за день.

2. Вместо хлопьев любых круп ешьте цельнозерновые крупы. Отличный выбор – перловка. Не забудьте также включать в питание чечевицу.

3. К салатам, горячим блюдам добавляйте отруби.

4. На перекусы заготовьте зелень, свежий огурец, свежую морковь, инжир.

5. Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы вместе с овощами не навредят и продлят чувство сытости.

6. Обед или ужин начните со стакана томатного сока.

7. Ешьте не реже 5 раз в день, но маленькими порциями.

8. Соблюдайте питьевой режим. Первой реакцией на аппетит всегда должен быть стакан воды. Прошло 15 мин., а всё еще хочется есть, значит можно перекусить. Добавьте к этому ограничение соли – снимите отеки.

9. Снизьте потребление кофе – оно провоцирует аппетит. И увеличьте потребление зеленого чая. Он как раз снижает аппетит.

10. Накладывайте еду в небольшие тарелки. И сразу кладите на тарелку всё, что вы съедите, не ставя на стол большие общие тарелки. Исключение составляет только салат из свежих овощей и зелени.

11. Вставайте из-за стола сразу после окончания трапезы. И убирайте со стола все блюда.

12. После еды сразу прополоскайте ротовую полость зубным ополаскивателем или обычной водой.

13. Конфеты, печенье и прочее не должны находиться в быстром доступе. Идеально всё это уложить в непрозрачные емкости.

14. Сделайте отвар петрушки. Пейте по ½ стакана, чтобы уменьшить аппетит на пару часов. Это же сработает с мятной водой (пучок мяты на стакан воды). Сделайте настойку из чеснока. Три дольки разотрите и залейте кипяченой водой комнатной температуры. Дайте настояться сутки. Принимать по 1 ст. л. перед сном.

15. Не приобщайтесь к краткосрочным диетам! После них аппетит съест всё похудение, а вы съедите всё, что будет в поле зрения.

16. Используйте самомассаж для похудения. Надавите на зону между носом и верхней губой подушечкой среднего пальца. Нажимайте так несколько минут.

17. Попробуйте освоить бодифлекс. Его упражнения существенного сокращают объем желудка. Вы просто не сможете съесть много.

18. Ставьте цели – купите понравившееся платье на размер меньше. Тогда похудение будет иметь явный стимул.

А какие ты советы для похудения считаешь максимально действенными? Ждем твое мнение в комментариях!

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация